ما هو الكرياتين وما فوائده ؟
 |
سنتحدث في هذا المقال عن عنصر هام جداً لأجسامنا ويدخل في العديد من العمليات المفيدة في الجسم
يعتبر هذا العنصر متوفر بالصيدليات بكثرة فهو من المنتجات الأكثر مبيعاً. وهو|الكرياتين|.
الكرياتين يعتبر من أهم وأكثر المكملات الغذائية انتشاراً في العالم وقد يكون الكرياتين أكثرها مبيعاً
وهو عبارة عن مجموعة من الحموض الأمينية التي تتداخل مع بعضها البعض وهو مهم جداً للجسم.
أولاً يمكن أن نحصل على الكرياتين من الغذاء
له فوائد كثيرة جداً سنتحدث في هذا المقال عن مجموعة من الفوائد الخاصة بالكرياتين للجسم التي تم ملاحظتها من خلال التجارب
السريرية على المرضى ابقوا معنا.
بداية ماهي فوائد الكرياتين؟
من ضمن الفوائد الخاصة بالكرياتين أنه يزيد كمية ال Atp في العضلات أو في الجسم فهو وحدة الطاقة في الخلية الحية التي تستخدم
عنصر.ATP للوظائف فهو يزيد الفوسفوكرياتينين أدينوزين 3 فوسفات ويتكون هذا الأخير من فوسفات وكرياتينن ولكل يساعد على
زيادة وحدات Atp وهذا يساعد على زيادة| الطاقة| في الجسم والعضلات.
ثانياً يساعد على زيادة نسبة| الألياف العضلية| فهو يزيد القدرة العضلة لكي تعمل بكفاءة أكثر ويزيد القدرة على العمل أكثر وكمية
الألياف أثناء التمارين تتضاعف فهو يساهم بطريقة غير مباشرة ف يزيادة الكتلة العضلية.
تم إجراء مجموعة من الدراسات السريرية على المرضى وتم اكتشاف انه يزيد IGF وهو شبيه |الأنسولين| وكذلك وجدنا أنه يساعدعلى
الهدم والبناء بآلية طبيعية.
ثالثاً يقوم الكرياتين على إشباع العضلات بالماء وهو أمر مهم جداً بالعضلات بلا ماء يحصل لها إفقار وقد يحصل لها موت .
رابعاً يساعد الكرياتين على مجموعة من الأمور التي نحتاجها فهو يقاوم التعب بشكل عام ويقوي العضلة أو| الخلية العضلية| يساعد
على زيادة القوة ومقاومة الإجهاد ويقلل الوقت،
الكرياتين تم إثبات أنه يزيد أو يسرع نمو العضلات وتضخم العضلات بشكل أكبر.
خامساً لو استخدمت الكرياتين من 5 ل7 ايام ستلاحظ تغير ملحوظ في شكل العضلات لديك حيث أن هناك بعض الدراسات أثبتت أن
العضلات تزيد بمعدل 2 كيلو لمدة أسبوعين عند تناول الكرياتين .
يعتبر الكرياتين مفيد جداً للرياضين
هناك العديد دراسات أثبتت ان الكرياتين يساعد في حالة مرض باركنسون وهو مرض يعاني فيه المريض من وهن في| العضلات| أو
ضعف العضلات فهو يقوي العضلات فهو يساعد في |مرض باركنسون| ويحسن من الأعراض المزعجة.
وأخيراً هل يساعد الكرياتين في الأمراض العصبية والنفسية مثل الصرع؟
هناك العديد من الدراسات أكدت انه يساعد على تخفيف أعراض هذه الأمراض ولكن تبقى هذه الأمور مبهمة فهي تختلف من شخص
لآخر ولا يوجد تصريح لها من منظمة الصحة العالمية.
وأخيراً الكرياتين يساهم في تقليل معدل سكر الدم فهو يقلل من نسبة السكر وبالتالي يفيد |مرضى السكري|.
نتمنى أن تحافظوا على نسبة الكرياتين صحيحة في الجسم وأن تحرصوا على الغذاء الصحي والمتوازن.
إذا أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك لتعم الفائدة.
بقلمي شهد عجريني
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك