خطوات للتخلص من الضغوطات في حياتك
الجزء الأول
 |
| خطوات للتخلص من الضغوطات في حياتك - الجزء الأول تصميم الصورة:رزان الحموي |
تخلص من الضغوطات في حياتك
أكثر مايميز العالم الذي نعيش فيه الآن أنه مليئ بالضغط النفسي والضغط العصبي في كل مكان، تجد نفسك مُحاط بضغوطات كبيرة قد تكون في عملك أو في علاقاتك أو في حياتك الشخصية، وكل هذا الضغط يؤثر على قراراتك وعلى نظرتك للحياة، ومن المستحيل أن تجد شخص مضغوط وسعيد في حياته ومن المستحيل أن ترى شخص مضغوط يأخذ قرارات بشكل صحيح .
لذلك سنتحدث في هذا المقال عن كيفية التعامل مع |الضغط النفسي| والعصبي الذي نعيشه .
ماهو الضغط النفسي؟
هو كائن في حياتك يدفعك إلى أفعال ويتغذى منها ويكبر أكثر ويسبب لك التوتر والخوف، مشكلة الضغط النفسي أنه يجعلنا نصل إلى نتائج سيئة.
مامصدر الضغط النفسي؟
ومصدر الضغط هو |الخوف| من المستقبل أو الخوف والقلق بسبب فكرة معينة، هذه الأفكار التي في دماغك تسبب لك ضغط كبير، هناك دراسة في جامعة عالمية قاموا فيها بأخذ مجموعة من الناس وطلبوا منهم كتابة كل الأفكار التي في دماغهم كل الضغوطات والقلق الذي يعانوا منها وبعد أسبوعين وجدوا أن نسبة 85% من هؤلاء الناس مخاوفهم وأفكارهم التي تمت كتابتها لم تحصل على أرض الواقع، و15% منهم مخاوفهم تحققت ولكن ليس بنفس الضرر الذي كانوا يتخيلوا في دماغهم وأفكارهم.
مانوع القلق الموجود في الحياة؟
وجد العلماء أن 97% من القلق الموجود في الحياة هو قلق نحن نضخمه أو هو قلق من أمر ليس له وجود، فكر في الأمر الذي تخاف منه ويسبب لك |التوتر| هل سيحصل أم مجرد خيالات وحتى لو حصلت هل ستكون في الضرر الذي تتصوره، لذلك كلما تأتيك تلك الفكرة حاربها وتجنب التفكير بها.
كيف يمكن محاربة أفكار الخوف؟
من خلال وضع خطة وتصور المساوئ وكتابة أسوأ مايحصل والتفكير في حلول منطقية، هذه الفكرة ستقلل من توترتك وقلقك وتعطيك شعور السيطرة على أفكارك، وتعيش لحظات حياتك من غير التفكير المفرط لاتترك قلقك يفقدك الشعور في اللحظة الحالية في |السعادة| الحالية.
سنتابع في الجزء الثاني أهم مشاكل الضغط النفسي وكيف يمكنك التخلص منه...
ريما عنجريني ✍🏻
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك