كيف يمكن للتوتر أن يدمر حياتك؟ - الجزء الأول
 |
| كيف يمكن للتوتر أن يدمر حياتك؟ - الجزء الأول تصميم الصورة: ريم أبو فخر |
التوتر:
تخيل غرفة فيها جثة رجل في الثلاثين من عمره وكان بكامل صحته، غرفة مليئة برجال شرطة مستنفرين في الساعة واحدة بعد منتصف الليل، مر ثلاث ساعات وعناصر التحقيق يفتشوا في الغرفة عن أدلة بحثاً عن القاتل، من هذا القاتل وكم هو بارع في التخفي هل ممكن أن يقتل شخص آخر في الغرفة، وفجأة المحقق سقط ومات حيث أطلق عليه القاتل الرصاص، هذا القاتل لم يكون شخص إنما هو القلق، قد تكون قصة خيالية، لكن الكثير من الأشخاص الذين يموتوا كل سنة يموتوا بسبب القلق.
إن القلق جزء لا يتجزأ من حياتنا، لا شك أنك مررت في ظرف وتوترت جداً
مثال: إلقاء محاضرة أو مقابلة عمل أو محاولة للتحدث إلى فتاة تعجبك.
سنتحدث في هذا المقال عن أسباب |التوتر| وكيف نتجنب آثار التوتر في حياتنا:
- ماهي أهم علامات التوتر؟
• معدل التنفس يصبح أسرع.
• ضربات القلب تزيد.
• احمرار الوجه.
- كيف يؤثر التوتر والقلق على حياتنا؟
• العدو الأول هو |الدايت|:
كم مرة جربت فعل ريجيم قاسي، وحرمت نفسك من الطعام لفترة طويلة، لكن تنظر إلى الميزان وتجد وزنك مازال ثابت لا يتغير، في الحقيقة يعتبر القلق أهم الأسباب الفعلية لزيادة الوزن، وخاصة إذا كان لديك مناسبة اجتماعية وترغب في إنقاص وزنك خلال أسبوع، كلما يقترب الموعد كلما يزيد الضغط النفسي أكثر والوزن لا ينقص، المشكلة ليست في نظام الغذاء المتبع، إنما في |الكورتيزول| هو هرمون يفرزه الجسم عندما يشعر بالتهديد أو الخطر، والمشكلة أن الجسم لا يعرف نوع الخطر قد يكون التهديد مجاعة عالمية وقد يكون أمر بسيط جداً مقابلة عمل أو امتحان أو غيره،
وعندما يفرز الكورتيزول بكثرة يعطي إشارة للجسم أنه في حالة طوارئ وتخزين الأكل كدهون تحضيراً للأسوأ،
كل هذا يحدث لأنك قلق وخائف من عدم إنقاص وزنك.
- ما تأثير التوتر على المرض؟
في عام 1984 أجرى العالم غلسر عالم المناعة في المشاركة مع عالمة النفس جانس، تجربة فريدة من نوعها حيث أخذ الباحثان عينات دم من ٧٥ طالب على مرحلتين
١- المرحلة الأولى قبل بشهر من الامتحان:
عندما يكون التوتر منخفض
٢- المرحلة الثانية أثناء أداء الامتحانات:
وهنا التوتر عالي جداً، أداء جهاز المناعة منخفض جداً أثناء الامتحان لدرجة قريبة من توقفه كلياً.
والخلاصة من التجربة أن التوتر قلل عمل جهاز المناعة، وهذا ما يفسر لماذا بعض الطلاب تمرض أثناء الامتحان، رغم أنها قد تكون الامتحانات ليست من اهتمامات الكثير.
سنتابع في الجزء الثاني أهم تأثيرات التوتر وكيف يمكنك التعامل معه...
بقلمي ريما عنجريني ✍️
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك