طرق قتالية نفسية للدفاع عن النفس ضد أي هجوم أو تهديد - الجزء الثاني
 |
| طرق قتالية نفسية للدفاع عن النفس ضد أي هجوم أو تهديد - الجزء الثاني تصميم الصورة: رزان الحموي |
سنتابع في هذا الجزء تتمة الطرق التي تساعدك في الدفاع عن نفسك بشكل كبير أمام الآخرين..
٣- وضع اليدين وراء الظهر:
لم تستخدم يديك في هذه الطريقة ستضع يديك وراء ظهرك، وهذه الحركة بسيطة جداً لكنها ترسل إشارة قوية جداً للشخص الذي أمامك أنك شخص تشكل خطر بالنسبة له، وممكن أن يوجد شيئ وراء ظهرك، دائماً العقل البدائي عندما يشعر أنه لا يرى ما داخل يديك، سيبدأ يشعر بالخوف.
ولذلك من طرق تقوية الألفة والمودة بين الأشخاص هي أن تضع اليدين ظاهرين للشخص المقابل، لكن في وضع تهديد الشخص الأقوى هو الشخص الذي يخفي يديه وراء ظهره، ضع يديك وراء ظهرك وستجد الشخص المقابل أوتوماتيكيا سيخاف منك، إذا حملت عصاة وبدأت تهاجم الشخص لن يخاف منك بنفس درجة الخوف عندما تضع يديك وراء ظهرك، لأنه عندما يرى عصا سيعرف كيفية التعامل معك، لكن عندما لا يراها لا يعرف ماذا تخفي وبالتالي سيشعر بالخوف أكثر.
٤- التنفس:
تعد هذه الطريقة من أهم الطرق، قبل أن تبدأ بالتفاعل مع الشخص الذي أمامك يجب أن تتنفس، يجب أن تنظر له نظرة طويلة ومن ثم خذ نفس مع الصمت، حتى لو شعرت بالخوف اصمت وخذ نفس، كي تبين ظاهرياً أنك تفكر بعمق، عندما تتنفس تكون هادئ أكثر وتستطيع التفكير بشكل أفضل، وحتى الكلام الذي سيخرج منك سيظهر بشكل أفضل،
الكثير من الأحيان تتعرض لمواقف وبعد انتهاء الموقف تندم وتقول كان يجب أن أقول هذا وأفعل هذا، وكل ما ندمت عليه كان ممكن أن تقوله في لحظة تعرضك للموقف لو أنك أخذت نفس وهدأت.
▪ماهي الفائدة من تعويد نفسك على التنفس خلال التعرض لمواقف هجومية؟
إذا عوّدت نفسك على التنفس في كل موقف تتعرض فيه لتهديد، ستكتشف أنك تفكر أكثر وأفضل وسترى الحياة بصورة أجمل، والكلام سيخرج منك بطريقة أفضل بكثير وفي نفس الوقت ستصل إلى نتائج رائعة.
إن الطرق السابقة طرق عقلية ونفسية وتستطيع استخدامها في أي موقف تتعرض فيه لهجوم أو تهديد من غير لمس الشخص المقابل ومن غير |الدفاع عن نفسك| في جسمك أو لسانك
بقلمي ريما عنجريني ✍️
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك