قوة العادة وكيفية تغييرها - ريما عنجريني

 قوة العادة وكيفية تغييرها

قوة العادة وكيفية تغييرها
تصميم الصورة :رزان الحموي

إن العادة هي أشياء تعودت أن تفعلها من دون أن تفكر فيها من دون استخدام عقلك.

هل تسأل نفسك لماذا كل يوم نفس اليوم الذي قبله بعاداته بروتينه؟

إن 40% من الأفعال التي تفعلها في يومك هي عبارة عن عادات فقط ليس لها علاقة بتفكيرك وبعقلك.

كيف تتكون العادة؟

- الإشارة: أي عادة في الحياة تنتج نتيجة وصول إشارة لعقلك لفعل شيئ معين، الإشارة قد تكون داخلية أو خارجية. 

مثال على الإشارات الخارجية: لو أنت في |مسجد| أو| كنيسة| ستجد أرسلوا لك إشارات أن هذا مكان للتعبد ويجب أن تتعامل فيه بأدب

 واحترام.

أو قد تكون في وسط مجموعة من الأصدقاء وتتصرف بطريقة ما وفي مجموعة أخرى تتصرف بأسلوب مختلف.

مثال على الإشارات الداخلية: بعض الإناث عندما يزعلوا يأكلوا كثيراً فهذه تعبر عن الحالة النفسية الداخلية.

- الروتين: تبدأ بفعل شيئ ويصبح روتين أو عادة تكرره

|الروتين| قد يكون حالة جسدية مثل| ممارسة الرياضة | كل يوم أو حالة نفسية قد ترى شيئ معين ويؤثر في حالتك النفسية أو حالة عقلية

 تعودت أن تفكر في طريقة ما.

- المكافأة: تأخذ مكافأة نتيجة تنفيذ روتين أو العادة

الكثير من العادات نفشل في تكوينها لأن المكافأة ليست بقدر الروتين.

خطوات تكوين عادة: 

1- تضع إشارة واضحة.

2- تضع مكافأة كبيرة واضحة تغطي الروتين.

مثال: كلما نرغب أن نذهب للنادي ونبني عضلات وجسم متناسق ولكن موضوع النادي متعب لو استطعت أن تجعله عادة ستكسب كثير

 وحالتك تتغير 

ضع إشارة واضحة.

ضع مفاجأة كبيرة تغطي |تعب النادي| قد تكون خروج إلى مكان تحبه أو شيئ تحب أن تشربه.

ضع الوقت المناسب لك للذهاب إلى النادي كل يوم.

ثم تعمل عملية تحميل العادة على عقلك تستغرق 10 أيام إلى 15 يوم وتخصص وقت من يومك لتخيل الإشارة والمكافأة لعادتك وبعد

 مرور 15 يوم عقلك يتبرمج على أنها عادة.

خطوات لتغيير عادة قديمة: 

- تغيير الإشارة 

- تغيير| أنواع الروتين|

- تغيير المكافأة 

تبقى تغير لحد ماتجد عقلك بدأ يتبرمج على العادات الجديدة.

العادات في المجتمع: 

لو أنت ترغب في تغيير عادات المجتمع عليك تغيير عادات حجر الأساس، التي تشكل المجتمع كله هذه العادات تبدأ صغيرة ثم تكبر

 وتمتد لكل المجتمع.

تخيل أنك| رئيس جمهورية |أو رئيس| دائرة حكومية| ، ويوجد بعض العادات وترغب في تغييرها 

مثل: الرشوة، من السهل أن تضع نظام للناس وتلزمهم به فتمنع هذه العادة.

وتستطيع زرع عادات مثل العمل أكثر فتضع مكافأة للموظف الذي يداوم أكثر، سهل أن تضع أفكار وتغير عادات طالما أنك في منصب

 أعلى منهم.

إذا أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك و أخبرنا ن رأيك بالتعليقات

بقلمي ريما عنجريني