كيف تتحكم في نفسك وتسيطر على ذاتك؟ - الجزء الثاني - ريما عنجريني

كيف تتحكم في نفسك وتسيطر على ذاتك؟
الجزء الثاني

كيف تتحكم في نفسك وتسيطر على ذاتك؟ - الجزء الثاني
تصميم الصورة : وفاء المؤذن

السيطرة على الذات وضبط النفس

تكلمنا في المقال السابق عن الخطوات التي تزيد ارتباطك العاطفي وسنتابع في هذا الجزء تتمة الخطوات التي تساعدك على السيطرة على ذاتك...

تجنب المشتتات :

إذا كنت ترغب في الدراسة ضع الهاتف في غرفة أخرى بعيد عنك، وإذا ترغب في إنقاص وزنك لاتترك في الثلاجة الحلويات والشوكولا التي تزيد وزنك، الإنسان عندما يكون أمامه مشتتات ومغريات سيضعف بسهولة أمامها، لذلك لكي تنجح وتصبح ملتزم في القرارات التي تأخذها يجب إبعاد عنك أي شيئ يشتتك ويرجعك إلى الوراء.

إنهاء مهمتك قبل التفاعل مع الناس :

إذا استيقظت من النوم وجلست على الفيسبوك وشاهدت فيديو وراء فيديو، ستجد يومك انتهى دون فعل أي مهمة، إن الإردادة والحماس في الصباح تكون أعلى بكثير من المساء.

• على سبيل المثال: يمكنك |الاستيقاظ| باكراً في يوم العطلة و|ممارسة الرياضة| والذهاب في نزهة وفعل كل ماتريده، ثم تفعل الأشياء الأقل أهمية في باقي يومك، لذلك النصيحة المهة هي فعل المهام صباحاً قبل أن تتحدث مع الناس وتتشتت افكارك عن المهام التي تريدها، حتى إذا كان لديك دوام عمل أو جامعة يمكنك الاستيقاظ قبل بدء الدوام بساعتين أو ثلاثة وتفعل الأشياء التي تريدها.

تحديد مواعيد :

يجب أن تضع مواعيد محددة للأمور التي ترغب أن تلتزم بها، المشكلة لاتكون في الالتزام المشكلة بعدم وجود جدول منظم ينبهك بالمهام التي يجب فعلها في كل ساعة، ولذلك تدخل في دائرة التسويف والتأجيل.

تكافئ نفسك عندما تفعل أي شيئ :

• إن العقل البشري يحاول أن يبتعد عن الأشياء المتعبة والتي فيها مجهود كبير، فإذا شعرت أن هذا الالتزام فيها مجهود بعد فترة سيمنعك من فعله، لذلك يجب أن تشعره بوجود مكافئة نتيجة الالتزام، عندما تنجح أو تنجز أي مهمة اذهب مع أصدقائك أو سافر أو أذهب إلى السينما، عوّد نفسك على مكافئة نفسك بعد أي مهمة تنجزها.

التركيز على التفكير الإيجابي في حياتك:

عندما تأتيك |أفكار سلبية| حاول أن تحولها إلى |أفكار إيجابية|،قد تستغرق بعض الوقت لفعل ذلك، ولكن في النهاية ستجصل على تفكير إيجابي بشكل مستمر الذي يساعدك على السيطرة والتحكم في نفسك وأفكارك.

إن السيطرة والتحكم في نفسك من أكثر الصفات التي تساعدك على |النجاح|، ومن غيرها ستجد نفسك لديك قرارات ورغبات ولكن في النهاية لاتصل إلى أي شيئ وهذا مايسبب لك الإحباط و|الاكتئاب|، لذلك حاول أن تزرع هذه الصفة داخلك.

ممارسة الرياضة:

• تساعد التمارين الرياضية على إفراز ناقل عصبي GAPA الذي يزيد شعورك في الراحة، ويزيد من قدرتك على التحكم في الانفعالات.

 النوم بشكل كافي:

• يساعدك النوم على القدرة على ضبط النفس والسيطرة عليها، ويقلل من امتصاص الجلوكوز، لذلك حاول النوم لفترات كافية ليلاً.
  

عندما تمتلك القدرة على ضبط نفسك والتحكم في حياتك والسيطرة على قراراتك وتصرفات، ستصبح إنسان ناجح إنسان قادر على تحقيق جميع أهدافه وطموحاته.

ريما عنجريني ✍🏻