خطوات للتخلص من الضغوطات في حياتك
الجزء الثاني
 |
| خطوات للتخلص من الضغوطات في حياتك - الجزء الثاني تصميم الصورة : رزان الحموي |
كيفيّة التخلّص من ضغوطات الحياة
تكلما في المقال السابق عن كيفية محاربة أفكار الخوف و سنتابع في هذا الجزء أهم مشاكل الضغط النفسي وكيف يمكنك التخلص منه...
ماهي أهّم مشاكل الضغط النفسي؟
إن |الضغط النفسي| يعطيك سلوك إما عدائي جداً أو انسحابي جداً، أي يشعرك في الضجر والنظر إلى الأمور بنظرة تشاؤمية أو يجعلك تنعزل عن العالم وتحب الوحدة، وهذه الأفعال التي تمارسها مع الوقت تقوي التوتر وتزيده.
كيف يمكنك التخلّص من الضغط النفسي؟
من خلال تعديل سلوك :
- تغيير سلوكك الذي تمارسه عندما تكون مضغوط، وبالتالي هذا الضغط سيقل ويموت مع الوقت.
- مثال: تخيل أنك تذهب إلى عملك وتقود السيارة والشوارع مزدحمة وستتأخر عن عملك، وهذا مايسبب الضغط الكبير في دماغك، ولو تركت الضغط يسيطر عليك ستغضب ويظهر على وجهك علامات التوتر والغضب ويؤدي إلى مشاكل مع الموظفين في مكان عملك ، لذلك عليك تعديل سلوكك كي لايتغذى الضغط على توترك عند تعديل سلوكك سيقل تدريجياً التوتر والقلق.
تقبل الظروف:
- إحدى المشاكل المسببة للضغط هو تعرض الإنسان لحادث معين يجعله يفقد شيئ ثمين في حياته سواء شخص عزيز عليه، أو مبلغ مالي كبير أو عمل مريح، ولايملك السيطرة في استرجاع مافقد، وأكثر الأفكار المؤذية هي الندم على أفعال سابقة، نحن لانملك القدرة على تغيير الماضي وهناك الكثير من الأمور التي تضطر لقبولها والحل هو قبول الواقع والتخلص من الوهم، فالوهم دائماً يسيطر على أفكارك ويشعرك في الحزن والاكتئاب، لذلك عليك التخلص من الوهم من خلال تقبل كل مايحصل في حياتك.
التوقف عن جلد الذات:
- الكثير من الناس تعيش في ضغط نفسي لمجرد الخوف من الفشل، أي |جلد الذات| بسبب |الخوف| من المستقبل، عليك تذكر أن جميعنا بشر ونخطأ وإذا ارتكبت خطأ لايؤدي ذلك إلى رفضك من العمل، فكر في قيمتك في الشركة في الأعمال السابقة التي قدمتها ولاتفكر في أخطائك، لو أنت قيمتك تتمثل في عائلتك في عملك في العلاقات التي موجودة في حياتك، عندما تشعر في تلك القيمة الضغط سيقل لأن قيمتك لاتتحدد في الظروف والضغط.
كيف يمكنك تقبل الظروف؟
من خلال البحث عن الدروس المستفادة من كل مشكلة حصلت في حياتك، فعندما تفشل تذكر أن الفشل بداية |النجاح| وعندما تفقد شخص عزيز عليك تذكر أن الموت نهاية كل إنسان، وكلما فكرت في الدروس المستفادة كلما تتقبل الواقع أكثر وتفكر في المستقبل أكثر.
كيف تحدد قيمتك الحقيقية؟
تتحدد قيمتك عندما تحدد أهدافك عندما تعرف لماذا تعيش، مهما كان رأي الناس بك لو أجمعوا كل الناس حولك أنك شخص سيئ، طالما أنت على اتصال مع قيمتك لاأحد يستطيع التأثير والضغط عليك.
كل شخص له قيمة خاصة به والطريقة التي يدير فيها حياته، تأكد عندما تشعر في قيمتك الحقيقية ستكون قادر على مواجهة ضغوطات الحياة.
ريما عنجريني ✍🏻
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك