كيف تزيد إنتاجيتك وتتغلب على التسويف؟
الجزء الثاني
 |
| كيف تزيد إنتاجيتك وتتغلب على التسويف؟ - الجزء الثاني تصميم الصورة : زفاء المؤذن |
كيف تتغلب على التسويف
تكلمنا في المقال السابق عن سنتابع في هذا الجزء تتمة النصائح التي تساعدك على التغلب على التسويف والتأجيل...
تخيل ضخامة المهمة:
عندما تتخيل وتفكر أن المهمة التي عليك أدائها صعبة وتستغرق الكثير من الوقت تحاول تسويفها وتأجيلها، وتجنبها والتهرب منها.
مثال:إذا شخص يرغب أن يخسر 25 كيلو من وزنه، إذا بدأ يفكر في المهمة سيجدها صعبة وتحتاج وقت والكثير من الجهد، لكن إذا قسّم المهمة إلى أجزاء صغيرة وحدد في كل شهر سيخسر 5 كيلو، عندما يركز في الأجزاء الصغيرة فقط سيجد نفسه في كل شهر يتقدم ويأخذ خطوات جديدة.
لذلك عندما تشعر أن المهمة كبيرة قسمها إلى أجزاء صغيرة وركز في الأشياء التي وضعتها لنفسك فقط، فهذا سيعطيك الشعور بالرضا الذاتي ويقلل من توترك في أداء مهامك.
اختيار وقت خاطئ لإنجاز المهام:
إذا كنت ترغب في إدخال إلى حياتك عادة القراءة أو الذهاب إلى النادي، لكن يومك دائماً يبدأ في الذهاب إلى الجامعة أو الذهاب إلى العمل، ويكون معظم وقتك خارج المنزل وعندما تعود في المساء بعد يوم متعب ترغب في القراءة أو ممارسة الرياضة، من الطبيعي أن تشعر بالكسل والتأجيل و|التسويف| لأنك متعب ومرهق، هنا المشكلة هي اختيار وقت خاطئ، والصح هو اختيار وقت تكون فيه طاقتك وحماسك عالي جداً.
على سبيل المثال: إذا كان عملك في الساعة ٨ صباحاً، استيقظ الساعة السادسة ومارس الرياضة، أو اقرأ كتاب لمدة ساعة ثم اذهب إلى عملك، حاول اختيار الوقت الصحيح كي لاتؤجل وتسوف.
أخطاء إدارة وقتك:
إن إدارة وقتك هو أهم مفتاح للتغلب على مشاكل التأجيل والتسويف، ضع قائمة فيها المهام التي تريد إنجازها وضع وقت معين لكل منها، وحاول الالتزام بتلك المواعيد.
عدم اتباع نظام غذائي صحي:
قد تتفاجى بمدى ارتباط النظام الغذائي الصحي في إنتاجيتك وتركيزك، إن العادات الغذائية الجيدة تؤثر على إنتاجيتك وتزيدها، وتعطيك طاقة كبيرة للقيام في مهامك.
الاستخفاف بقدراتك وإمكانياتك:
عند اقتناعك بقدرتك على القيام بأعمال معينة، ستجد الطاقة والشغف للقيام بها، لذلك آمن بقدرتك في تحقيق أهدافك والوصول إلى |النجاح|، وتجنب التقليل بذاتك وبمهاراتك.
في النهاية عند اتباعك لتلك النصائح تأكد أنك ستتغلب على التسويف والتأجيل، وتزيد إنتاجيتك بشكل كبير.
ريما عنجريني ✍🏻
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك