تحدي 100 يوم صحي بدون سكر
 |
| تحدي 100 يوم صحي بدون سكر تصميم الصورة: رزان الحموي |
● أضرار السكر على جسمك.
● فوائد إيقاف السكر عن جسمك.
● كيف أتخذ قرار إيقاف السكر.
100 يوم من |النشاط| والحيوية والصحة، عندما تتوقف تناول |السكريات| ستحول جسمك لشكل بديع جداً، وتتحول صحتك للأفضل وطاقتك وحيويتك عالية جداً، حيث تعد المرحلة التي ستوقف فيها السكر ستتحول حياتك وجسمك ونشاطك سيتحول للأفضل، فعندما تضع في عقلك الحصول على جسم صحي ستبدأ أولاً بالرياضة وسيرافقها إيقاف لهذه السموم البيضاء (السكر).
☆ أضرار السكر على جسمك:
السكر هو مصدر من مصادر الطاقة التي يستخدمها جسمك، فعندما تأكل شوكولا أو |حلويات| جسمك يبدأ بحرق المطلوب ويحولها إلى الطاقة التي يحتاجها الجسم في العمليات الحيوية.
ولكن هل جسمك سيحرق كل السكريات التي أكلتها؟
الجواب: لا، لأن جسمك سيحرق نسبة قليلة جداً وباقي السكريات (السموم) التي دخلت جسمك ستتحول إلى دهون وتؤدي لزيادة الوزن وتضعف المناعة، وتعرض نفسك للإصابة بمرض السكري ويؤثر على الضغط، وتبقي الجسم في حالة خمول وكسل شديد، ولا تستطيع الدراسة ولا الحركة بسببها.
☆ فوائد إيقاف السكر عن جسمك:
١- نقصان ملحوظ في الوزن.
٢- جسم مثالي خالي من الدهون مع وزن مثالي.
٣- تصبح مناعة جسمك قوية.
٤- حيوية ونشاط أكثر وإنتاج أفضل.
٥- انتظام أمراض السكر وضغط الدم والاستمتاع بجسم مستقر من الاستقلابات.
☆ كيف أتخذ قرار إيقاف السكر:
دائماً ما تكون القرارات في بدايتها صعبة ونشعر بأنها مستحيلة بعض الشيء، مثل أن تكون شخص مدخن فمن الصعب ترك الدخان، أو البدء بممارسة الرياضة هي من القرارات الصعبة، وكذلك هو ترك السكر والابتعاد عنه نهائياً
١- حدد هدفك:
مثلاً أنك تريد أن يصبح مثلاً وزنك أقل، وجسم متناسق جميل، كأجسام الممثلات وعارضات الأزياء.
٢- استراتيجية التغيير التدريجي:
لا نستطيع في جميع مناحي الحياة أن نتوقف عن القيام بأمر ما فجأة بدون مقدمات، وكذلك يجب أن لا تقطع السكر فجأة ومرة واحدة، اتركه تدريجياً فمثلاً لو أنت تضع (٣ ملاعق) من السكر في كأس الشاي، ضع ملعقتين ثم ملعقة ومن ثم اقطعه تماما.
٣- التزم لمدة أسبوعين:
وفي هذا الوقت تحتاج إلى مجاهدة وصبر، لأنك سوف تشتاق للسكريات، ثم سيبدأ تنخفض نسبة السكر في جسم ومن ثن سوف يعتاد، وستلاحظ أنك مع الأيام إذا أكلت طعام يحتوي سكر ولو قليل لن تتقبله وستجده حلو جداً، فإن بيولوجية جسمك ستعتاد على قلة |السكر|.
ولكن لا نحرم نفسك نهائياً كل أسبوع أو أسبوعين أو أكثر أن تأكل قطعة من الحلويات.
وفي نهاية المقال يمكننا القول أن كل شيء في هذا الحياة يحتاج إلى التزام وصبر وجهاد لنحصل على نتائج جيدة تعود على أجسامنا بالمنفعة.
بقلمي روعة شعبان ✍️
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك