تلخيص مفيد لكتاب الاحتراق النفسي للكاتب ويلمار شوفلي - فاطمة حمدان

 تلخيص مفيد لكتاب الاحتراق النفسي للكاتب ويلمار شوفلي 

تلخيص مفيد لكتاب الاحتراق النفسي للكاتب ويلمار شوفلي
تصميم الصورة: ريم أبو فخر

مبدأ الكتاب : هو أن الأشياء المحترقة قد تكون متماسكة من الخارج بقوة ، ولكنها من الداخل منهكة تماماً ، أي عند أول نسمة تتبعثر .

هذا الكتاب يشجع على أهمية العمل و|الكفاح| ، وبناء النفس والأوطان ، والازدهار بالحياة .

الاحتراق النفسي : 

هو حالة من |الانهاك العاطفي| والنفسي والجسدي ، بسبب عدم إيجاد الأشخاص كيفية التعامل مع ضغوطات الحياة .

أعراض الاحتراق النفسي:

١- أعراض نفسية : 

|التفكير السلبي| ، |التشاؤم| من المستقبل ، حالة من |الإحباط| بسبب عدم تحقيق بعض الطموحات المأمولة ، الشعور بالفشل .

٢- أعراض اجتماعية : 

يبقى عادة الأشخاص في حالة من عدم الاكتراث للتواصل معا الآخرين ، وسوء العلاقات .

٣- أعراض صحية : 

الإحساس بالتعب ، والصداع المستمر ، والأرق وفقدان الشهية .

٤- أعراض سلوكية : 

الانسحاب من |المسؤولية| ، وانخفاض الكفاءة بالعمل ، وعدم الالتزام بالمواعيد ، والتفريغ السلبي للمشاعر .

أكثر الأشخاص عرضة للاحتراق النفسي

١- الأشخاص الذين يعملون في مهن تتطلب مجهود فكري عالي

٢- أصحاب المهن ذات المسؤولية الكبيرة 

٣- أصحاب الأهداف التي تكون صعبة المنال .

مراحل الاحتراق النفسي 

١- مرحلة |الحماس| 

٢- مرحلة الركود 

٣- مرحلة الإحباط

٤- مرحلة البلادة 

التفريق بين الإرهاق والاحتراق النفسي  :

|الإرهاق|: 

هو الإحساس بالضيق والتعب المؤقت ، يكون هناك ضغط كبير في العمل ، فالشخص المرهق عند ما يقل الضغط يستعيد نشاطه وصحته وتفاؤله ، أن القادم اجمل

|الاحتراق النفسي| : 

هو الإحساس بالاكتئاب والتشاؤم ، حتى لو كان العمل لا يسبب ضغط ، إلا أنه يبقى متشائم ومكتئب . 

إن الاكتئاب والتشاؤم من أهم أعراض التفريق بين الإرهاق والاحتراق النفسي .

نصائح لتجنب الإصابة بالاحتراق النفسي : 

١-  لا تربط السعي بالنتيجة ، الإيمان ب|القضاء والقدر|

٢- المحافظة على الأمن الداخلي في بيتك ، المحافظة على العلاقات 

٣- التفريق بين مصادر |الإنجازات| والمتعة 

هذا الكتاب عبارة عن تشجيع نفسي ، لو كنت منهك نفسياً وجسدياً وعاطفياً ، عليك أن تريح نفسك بقراءة هذا الكتاب ، أن الجميع يخوض صراعات في تقلب المزاج ، وليس كل شي نرغب به نستطيع الحصول عليه ، لذلك نوع مصادر سعادتك ، ليبقى لك مصدر ثاني لفرحك حين التعرض للضغط .

بقلمي فاطمة حمدان ✍️