 | |
|
إن الصحة العضوية مرتبطة ارتباط وثيق بالصحة العقلية والعضلية فكل شخص يتوق لأن يكون ذو بنية مثالية خالية من |الأمراض|
كم منا يقضي ساعات طويلة في صالات |بناء الأجسام| ويتبع |الأنظمة الغذائية |القاسية للحصول على الجسم الذي لطالما كنا نحلم به دون الحصول على النتيجة المرجوة ...
فكيف يمكننا التعرف على الطرق المثلى لبلوغ هدفنا؟
في هذه المقالة سنتعرف على الطريقة الصحيحة لبناء |العضلات| بشكل علمي وكل مايخص المنشطات و|كمال الأجسام | فهيا بنا لنتعرف سوياً أسرار هذا العالم
إن لعبة حمل الأثقال أو كما يتم تسميتها ( المقاومة ) تجعل الجسم يفرز هرمون النمو وتتناسب كمية إفراز هذا الهرمون طرداً مع شدة |التمرين| فهرمون النمو يحسن معدل الأيض في الجسم
أي أنه يحول الأحماض الأمينية لبروتين وهذا ما يزود العضلات بالطاقة
كيف نبني هذه العضلات؟
تحتاج من 20 ل30 دقيقة من |رفع الأوزان| الثقيلة في النادي الرياضي وهنا يبدأتصنيع البروتين من ساعتين ل4 ساعات بعد أن تنتهي من التمرين
ومن أجل ذلك تحتاج لأن تأكل كمية بروتين جيدة جدأ والحد الآمن من كمية |البروتين |للجسم هي 0.8g لكل 1kg هذا يعني أن الكمية المناسبة لشخص يزن 68kg هي 54g بروتين
ويعادل صدر دجاج واحد أو بدائل بروتينية كالبيض والكبد فالكبد مصدر غني بالبروتين على أن يكون لحيوان عشبي حصراً
كيف تعلم فيما إذا كانت العضلة قد تكونت ؟
ببساطة يمكن أن تعرف بالنظر ومشاهدة التطور بشكل مستمر بالإضافة إلى ملاحظة أنك بدأت تتمرن بسهولة مرة عن مرة بذات الوزن
مما يدفعك إلى الإنتقال لمرحلة أعلى ويجدر الإشارة إلى أهمية شكل العضلات بالتحكيم وذلك لأنها تدل على أنك تمرن العضلة بطريقة مثالية وتنشيفها من الدهون
ماهي الطرق المتبعة لتنشيف دهون العضلات؟
|مدرات البول| (حبوب الماء) :
هذه الحبوب تزيل الصوديوم والمعادن والماء من الجسم وذلك عن طريق البول فعندما تخرج هذه المياه من الجسم تظهر العضلة بشكل أكبر
هذه الحبوب يأخذها لاعبي كمال الأجسام قبل البطولات بأيام وتؤخذ تحت إشراف طبي حصراً
ما هي سلبيات أخذ حبوب مدرات البول بدون إشراف طبي :
1-هبوط الضغط بشكل مفاجئ .
2-إضعاف عضلة القلب بسبب فقدان البوتاسيوم .
3-الدوخة والصداع .
4-الضعف الجنسي .
5- تدمر الكلى والكبد
6-تشنج كبير بالعضلات
هل سمعتم قبل هذا بلاعب كمال الأجسام الأمريكي جورج باتيرسون وهو لاعب محترف ليس هاوي فقط فاز بمسابقة عالمية لكمال الأجسام 2019م
وقبل إحدى البطولات وجد مفارقاً الحياة في شقته بدون أن يُعرف السبب المباشر لموته
إلا أنه لوحظ عليه علامات التشنج العضلي وبرود الجسم ورجح الأطباء أن سبب مفارقته الحياة هي أخذه لكميات كبيرة من مدرات البول قبل البطولة التي كان يقوم بالتحضير لها علماً أنه لم يتجاوز ال37 عاماً
وسنكمل مقالتنا المشووقة بعناوين منتظرة وسنخبركم عن آلية نمو العضلات بشكل تفصيلي
نلقاكم في المقالة التالية كونوا بانتظارها .
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك