الحظر والجلوس في المنزل . تعلم كيف تستغل ذلك؟؟ - روعة شعبان

  الحظر والجلوس في المنزل . تعلم كيف تستغل ذلك؟؟

 الحظر والجلوس في المنزل . تعلم كيف تستغل ذلك؟؟
تصميم الصورة : وفاء المؤذن

في ظل الظروف الراهنة التي نعيشها 

 فقد فرض على الكثير منا هذه الأيام قضاء معظم الأوقات بالمنزل للوقاية من انتقال الأوبئة مثل| فايروس كورونا| ، لذلك فقد أصبحنا نقوم بعملنا من داخل منزلنا أو دراستنا فالموضوع يكون صعب وممل جداً ، تجد نفسك مشتت وضائع ولا تستطيع التركيز وتضيع وقتك في أمور تافهة وبالتالي وقتك ضائع بحيث أنك لم تعمل العمل المطلوب منك ولم تستمتع بوقتك جيداً ،

 وفي هذا المقال سأقدم لك أفكار كي تكون مستمتع أولاً وتنجز دراستك أو عملك وأنت مستمتع في ظروف حظر التجوال هذا .

▪︎ ١- الفراغ غير ممتع أبداً 

 فعندما أنت تكون جالس في المنزل بسبب |حظر التجول| وتظن نفسك أنك سعيد لأنك لم تذهب بالعمل ، ولكن سرعان مايذهب هذا الشعور وتشعر بالملل والاستياء لأنك افتقدت أمر مهم جميعنا نحتاجه وهو| الشعور بالإنجاز| ، فالعمل الذي تقوم به يومياً وتنجز به يولد لديك |هرمونات السعادة| ويجعلك تشعر أنك موجود .

▪︎ ٢- التخطيط لليوم:

 حتى لو كنت جالس في المنزل ولن تخرج منه للعمل فيجب أن تخطط كيف ستقضي هذا اليوم في المنزل لتبقى مستمتع فيه ، والآن سنحدد معاً الخطوات والأفكار للعمل والدراسة من المنزل؛ 

أ- ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ فلا تغير نظام ساعتك البيولوجية ونم واستيقظ في نفس الوقت لكي لاتسبب ارتباك لجسمك وبالتالي يحصل بطء في عملية الإنجاز .

ب- أنشأ المقهى الخاص بك وتناول مشروبك المفضل الذي تشربه يومياً [قهوة ، حليب ، شاي ، متة ، زهورات] أي شي أنت تتناوله لاتغيره أبداً وتكون بداية ممتعة ليومك .

▪︎ ٣- حدد مهامك:

 اكتب ماذا تريد ان تفعل اليوم ، حدد عملك أو دراستك .

▪︎ ٤- حدد فترات الراحة لنفسك:

 لأنك لم تحدد ساعات الراحة وتدخل فوراً في جو العمل ، ستبدأ فوراً تشعر بالملل أما عندما تضع قائمة مهام وأنك مثلاً بعد ساعة ستحصل على استراحة ، فإنك ستقوم بالعمل وأنت مستمتع به وستنجزه على أكمل وجه .

▪︎ ٥- ضع هواياتك في برنامجك:

 ضع الهواية التي تحب أن تمارسها في جدول اعمالها لأنها سوف تجدد نشاطك وتجعلك تعود للعمل وأنت مستمتع به ، وستنجزه على أكمل وجه .

▪︎ ٦- مكان جلوسك للعمل :

 خصص| مكان للعمل| أو للدراسة وابتعد عن السرير أو غرف النوم واختار مكان مناسب لعملك أو دراستك يكون مريح وهادئ .

▪︎ ٧- ممارسة التمارين الرياضية :

 لأن الجلوس الطويل خلال اليوم تسبب خمول وبالتالي نفذ تمارين بسيطة مثل تمارين التمدد و|التنفس| ، لأنها ستساعدك على تجديد طاقتك .

وبذلك تستغل وقتك في أشياء مفيدة مع الاستمتاع 

 لأنه ربما تجلس في المنزل لوقت طويل فاستخدم هذه الأفكار لكي تكون شخص منجز في حياتك .

إذا أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك واكتب لنا رأيك بالتعليقات

بقلمي روعة شعبان