متلازمة الكولون العصبي IBS الأسباب و الأعراض و العلاج
 |
| متلازمة الكولون العصبي IBS الأسباب و الأعراض و العلاج تصميم الصورة: وفاء مؤذن |
يصيب حوالي 20 % من البشر ، كما يصيب النّساء بنسب أعلى من الرّجال.
أعراض هذه المتلازمة متنوّعة وتختلف من شخص لآخر ، كما أنّ |العلاج الدوائي| يعتبر مؤقت يختفي بانتهاء مفعول الدواء .
يوجد العديد من العادات الصّحّيّة الّتي تساعد بمحاربة |الكولون العصبي| .
من أهم الأسباب الّتي تحرّض الكولون العصبي :
أولاً : تناول الطّعام بأوقات غير منتظمة أي الاستمرار بتناول الطعام على مدار اليوم بكميات قليلة مما يؤدّي لحدوث التخمّر.
ثانياً : أعراض الكولون العصبي تزداد بازدياد |الضغط النّفسي| بسبب المشاكل العائليّة أو بسبب الضغوطات في العمل والدّراسة .
ثالثاً : تناول اللّبن و مشتقّاته يؤدّي لظهور أعراض شديدة عند بعض الأشخاص و ذلك لوجود مادّة تدعى |اللاكتوز| باللّبن وهؤلاء الأشخاص يعانون من حساسيّة اتجاه هذه المادّة وذلك لأنّ اللاكتوز يزيد من عمليات التّخمّر داخل المعدة مما يؤدّي لزيادة بالغازات .
رابعاً : تناول الحبوب الكاملة مثل الخبز و المعجّنات و الرّز و الخبز لاحتوائها على مادّة تدعى " |الغلوتين| " .
خامساً : تناول الأطعمة المقليّة لأنّ عملية هضم هذه الأطعمة صعبة و بطيئة مما يزيد أعراض الكولون العصبي .
سادساً : تناول |البقوليّات| و خاصّة الفول لأنّها تستغرق مدّة طويلة في عملية الهضم و تزيد من الغازات في الأمعاء .
سابعاً : |المشروبات الغازيّة| و المشروبات المعلّبة لأنّها تؤثّر بشكل سلبي جدّاً على الأمعاء .
ثامناً : الإفراط باستخدام السكر الأبيض و المحلّيات الصّناعيّة و الأطعمة الجاهزة .
تاسعاً : الإفراط بتناول المأكولات الحارّة و البصل و الثّوم لأن امتصاصها صعب على المعدة و تزيد من الغازات و التّقلّصات في المعدة
عاشراً : الإفراط بتناول الفاكهة التي تحوي مستويات عالية من الأحماض ، و ذلك لأنّها تزيد من |حموضة المعدة| .
الحادي عشر : الإفراط باستخدام الأدوية مثل المسكّنات و |المضادّات الحيويّة| .
مع الانتباه أنّ هذه الأمور تختلف من شخص لآخر وليست متساوية عند الجميع ، فبعض الأسباب قد تحرّض و تزيد من أعراض الكولون العصبي عند شخص معيّن ، و نفس هذه الأسباب تؤدّي لانخفاض الأعراض عند غيره من النّاس .
أعراض الكولون العصبي :
أعراض الكولون العصبي متنوّعة جدّاً و من الممكن ظهور بعض الأعراض فقط و ليست جميع الأعراض دفعة واحدة ، و تختلف شدّة الأعراض و تنوّعها من شخص لآخر ، من أهم أعراض الكولون العصبي :
1- إمساك
2- إسهال
3- آلام بطنية
4- غازات .
5- تعب في الجسم .
6- ألم أسفل الظهر .
7- ضيق بالتنّفّس .
كيف أقلل من أعراض الكولون العصبي ؟
1- تقليل المأكولات الّتي تسبب لك الحساسية : فبعض الأشخاص كما ذكرنا يعانون من حساسيّة اتجاه الألبان و مشتقّاتها ، و البعض يعانون من حساسيّة اتّجاه الغلوتّين أو اللّاكتوز ، فيجب عليك معرفة الأطعمة الّتي تسبّب لك الإزعاج و التقليل من تناولها ما أمكن .
2- التقليل من التدخين.
3- الرياضة : ممارسة الرّياضة بشكل مستمر و منتظم مما يؤدّي للحفاظ على الدورة الدمويّة للجسم و تسريع عمليات الهضم .
4- مضغ الأكل بشكل جيّد مما يسهّل عملية الهضم على المعدة و الأمعاء .
5- الابتعاد عن مسبّبات التّوتّر و القلق .
6- شرب كميّات كافية من المياه .
في النّهاية فيجب تذكّر أنّ درهم وقاية خير من قنطار علاج ، أخبروني هل تعانون من الكولون العصبي ؟
بقلمي بيان فتاحي ✍️
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك