ما هو الكيتو.. و ما هي فوائده و أضراره؟ - الجزء الأول
هل تود التعرف على نظام الكيتو؟
هل ترغب في تخفيف وزنك، و الحصول على وزن مثالي بوقت قصير؟
إذا كانت إجابتك "نعم" فتابع قراءة الأسطر التالية لكي تتعرف على هذا النظام الرائج بشكل دقيق، و بسيط.
إن قيامك في اتباع حمية غذائية من أجل التخسيس هو قرار رائع، و خطوة مذهلة، و لكن يجب عليك في البداية أن تعرف جميع الأمور التي تتمحور حول طبيعة نظام الحمية التي تريدها في بداية الأمر.
حيث تتعدد أنظمة الريجيم التي قد سمعنا عنها مؤخراً، حيث أنه لكل نظام من هذه الأنظمة ميزاته، و عيوبه، و لأن نظام |الكيتو| هو من الأنظمة التي قد شاعت بشكل كبيرٍ مؤخراً، سوف نلقي الضوء ضمن هذه المقالة على أبرز أنظمة الريجيم الرائجة مؤخرًا، وهو ريجيم الكيتو.
- نظام ريجيم الكيتو
هو عبارة عن نظام يعتمد على تناول |الدهون| بصورة أساسية مقابل التقليل من تناول كميات الكربوهيدرات، و ذلك لأن تخفيض تناول الكربوهيدرات، و كميتها في أجسامنا، و العمل على استبدالها بالدهون الصحية سوف يساعدك بصورة أكبر في عملية الحرق، و الوصول للوزن المطلوب.
حيث تدور فكرة هذا النوع من الربجيم حول تقليل نسب الكربوهيدرات بشكل كبير، بحيث يجب أن لا تزيد نسبة تناوله يومياً عن 50 غم خلال اليوم الواحد، و أن جسمك بعد مرور بضعة أيام قليلة على اتباع هذا النوع من الأنظمة لن يجد الوقود الذي يحتاجها من كميات السكر في الدم التي يتم استمدادها من الكربوهيدرات عادةً.
و بالتالي فأن جسمك سوف يبدأ بالاستعانة بالدهون، و البروتين من أجل الحصول على الطاقة اللازمة، و التي يحتاجها جسمك، و هذا ما قد يؤدي إلى حرق الكم الأكبر من تلك الدهون المخزنة، و هكذا سوف يفقد جسمك نسبة كبيرة من الدهون الموجودة فيه.
و لكننا لا ننصح في اتباع هذا الريجيم إلا تحت إشراف |أطباء تغذية| مختصين، و لفترات وجيزة فقط حتى لا يؤثر على صحتك بشكل سلبي.
- الممنوع، و المسموح ضمن نظام ريجيم الكيتو
أنه خلال نظام الكيتو سوف يمكنك تناول الدهون الصحية، أي تلك الموجودة ضمن اللحوم الحمراء، و الدجاج، و البيض، و الأسماك أيضاً، و ليس هذا فقط بل أنه يسمح لك ضمن هذا النظام بتناول الزبدة، و أنواع الجبن المختلفة، و المتنوعة، و لكن ضمن نسب محدودة.
كما أنه يسمح لك بالإضافة إلى تلك الأطعمة، أن تتناول جميع الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل |الخضروات الورقية| كالملفوف، و السبانخ، بالإضافة إلى تناول المكسرات الشهية، و يمكنك أيضاً أن تضيف زيت الزيتون أو حتى |زيت جوز الهند| للطعامك.
و لكن المقابل ذلك يمنعك هذا النظام من تناول الأرز، أو المعكرونة، و القمح، و الذرة، و البطاطس، و جميع أنواع السكريات الضارة كالحلوى، و المشروبات الغازية، و جميع أنواع الفواكه بما فيها الفاكهة المجففة، و المعلبة، و المثلجات.
إن نظام ريجيم الكيتو الشهير أو حمية الكيتو هو نظام مثالي لحرق الدهون الزائدة في جسمك، و لكي تتعرف على طريقة اتباع هذا النوع من الربجيم، و فوائده، و أضراره أيضاً. تابع معنا المقال التالي لكي تتعرف عليها بصورة واضحة، و مبسطة.
بقلمي إيمان الأغبر
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك