ظاهرة يطلق عليها بالسلطان ماهي؟
 |
| ظاهرة يطلق عليها بالسلطان ماهي؟ تصميم الصورة: ريم أبو فخر |
ظاهرة يطلق عليها بالسلطان ماهي؟
النوم الجيد يعني |الصحة| الجيدة لأن النوم |طاقة الجسد| سوف نتعرف على |أهمية النوم| وما علاقته مع الجسد، أن النوم يشكل نسبة ثلاثة وثلاثون بمئة من صحة الجسم ويقلل نسبة الاكتئاب والجلطات القلبية والدماغية
هل للنوم وقت مفضل ولماذا؟
نعم من ساعة العشرة ونصف مساءاً إلى الرابعة ونصف صباحاً لأنها فترة ارتواء الخلايا وتجدد الخلايا التالفة وتخلص من السرطانات.
هل يوجد مراحل للنوم ماهي ومامدة هذة المراحل؟
مرحلة |النوم| الخفيف ومدتها من دقيقة إلى عشر دقائق تأتي بعدها مرحلة النوم العميق وهي أهم المراحل لأن يتم بها تجديد الخلايا وتليها مرحلة الاحلام وفي هذه المرحلة يقوم المخ بترتيب وتخزين جميع الأشياء التي تعلمها خلال اليوم مدة هذه المراحل تسعين دقيقة وهي مستمرة عدة فترات لحين الاستيقاظ.
لماذا ربط العلماء النوم بزيادة الوزن؟
- لان بسبب السهر تزيد نسبة الأرق في الجسم حيث تنشط هرمونات فتقوم بفرز الكورتيزول الذي يسبب زيادة استهلاك الأنسولين فيتم سحبه من الدم في شعر الانسان بالجوع نتيجة نقص السكريات في الجسم فيقوم بتناول الطعام في الليل فيؤدي إلى نقص حرارة الجسم ويقلل من معدل الحرق السكريات وعدم هضم الطعام .
ماهو الأرق وكيف يتخلص الانسان منه؟
|الأرق| هو عدم القدرة على بدأ النوم أو |الاستيقاظ| خلال فترات النوم أو الاستيقاظ قبل موعد النوم بساعة أو ساعتين , يتخلص الانسان من الأرق .
- بتحديد ساعات النوم
- الابتعاد عن الأجهزة الألكترونية
- الابتعاد عن الأضواء الصناعية
ماهي المادة التي يفرزها الجسم إثناء النوم وأهميتها؟
هي هرمون الميلاتونين , حيث تقوم :
- تنظيم استقلابات التي يقوم بها الجسم
- تنظيم الساعة البيولوجية للجسم
- تقليل نسبة الالتهابات في الجسد
- تنشيط عمل المخ والعضلات
ماهو المشروب الذي ينصح تناوله قبل النوم؟
- هو عشبة البابونج وعشبة فايرانا.
هل للعناصر الكيميائية اي دور في عملية النوم ماهو دورها؟
- حيث هنالك عنصر مهم وله دور كبير في تنظيم النوم وهو المغنيزيوم أيّ أنه أهم ثاني عنصر موجود في الخلية ويدخل في ثلاثمئة تفاعل كيميائي في الجسم يساعد على توليد السكر في الجسم وتوليد الطاقة في العضلات.
ماهي أهم الوضعيات النوم وما أهمية كل وضعية؟
سنذكرها حسب الأفضلية
- الاستلقاء على الظهر حيث نسبة ثمانية بالمئة من الناس يناموا بهذه الوضعية وهي الأفضل لأنها تساعد الرأس والرقبة والعمود الفقري على الاسترخاء وتقلل من آلام الظهر والرقبة.
- النوم ع جانبي الجسم حيث هذه الوضعية تساعد الجسم على عدم استرجاع المري وتساعد العمود الفقري على الاسترخاء وتقلل من آلام الظهر والرقبة وتحافظ على مجرى التنفس.
- وضعية الجنين وهي الأكثر شيوعاً لدى الكثير من الناس نسبتها واحد واربعون بالمئة هذه الوضعية لها فائدة في الدورة الدموية لكنها إذا استمر الانسان على هذه الوضعية لفترة طويلة فأنها تسبب صعوبة في التنفس وآلام في المفاصل.
- الاستلقاء على البطن يقلل. من الشخير أثناء النوم لكن هذه الوضعية مضرة للعمود الفقري بسبب أنضغاط الفقرات فتسبب آلام الظهر والرقبة والعضلات.
ما هي فوائد النوم والاستيقاظ المبكر؟
- تحقيق صفاء الذهني
- سلب المخ من الافكار السلبية
- منح العقل النشاط وتحفيزه على قيام بهمامه بشكل جيد
- رفع مستوى التفكير و|التركيز|
- تأخير الشيخوخة
- تقوية الذاكرة وقيام بحل المعادلات الرياضية بسهولة
أتمنى أن تكون مقالتي مفيدة لكم والأمور التي عرضتها عن النوم وأهميته كافية للابتعاد عن السهر و الاجهزة الالكترونية ولجوء إلى القراءة قبل النوم .
فاطمة حمدان ✍🏻
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك