عادات تفعلها يومياً قد تدمر دماغك - الجزء الأول - ريما عنجريني

 عادات تفعلها يومياً قد تدمر دماغك - الجزء الأول

 عادات تفعلها يومياً قد تدمر دماغك - الجزء الأول
تصميم الصورة: وفاء مؤذن

إن دماغك هو نظام التحكم لجميع الأنشطة في جسمك، لكن الأمر الذي لا تعرفه هو أنك تقوم في عادات يومية سيئة قد تتلف دماغك بالتدريج ولا يستطيع تأدية المهام اليومية 

لكن الأسوأ من ذلك هو أن الكثير من العادات التي تمارسها قد يكون لها نتائج مرعبة على المدى البعيد، لذلك من المهم جداً أن تعرف كيف تهتم في صحة دماغك، أي تعرف العادات التي تساعد دماغك على البقاء في صحة جيدة والعادات التي تسبب الضرر لدماغك، سنتحدث في هذا المقال عن عادات سيئة قد تمارسها دون أن تشعر وكيف يمكنك التخلص منها:

١- تعدد المهام:

عندما تفعل أكثر من أمر في نفس الوقت، عندما تتحدث مع شخص أمامك وفي نفس الوقت ترسل رسالة على الجوال الكثير من الناس يعتقدوا أن هذا يدل على الذكاء، بينما أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يقوموا في مهام متعددة يكونوا معرضين لتلف الدماغ، لأنهم يعرقلوا نمو دماغهم، في داخل الدماغ يوجد مادة لزجة رمادية اللون هي المسؤولة عن التحكم العاطفي واتخاذ القرار وعند تعدد المهام يميل التعاطف إلى الانغلاق، ولتجنب حدوث هذا الأمر يفضل أن تؤدي مهمة واحدة فقط، وبذلك تحمي دماغك على المدى البعيد، إن الدماغ لا يستوعب تعدد المهام إنما يعتمد مبدأ تسلسل المهام الانتقال من مهمة إلى أخرى، وعندما تنجز مهمتين دماغك ينتقل فقط من مهمة إلى أخرى لا يقسم قدراته الاستيعابية للمهمتين معاً.

٢- قلة النوم:

إن النوم هو جزء رئيسي من الصحة البدنية والعقلية، عندما تنام بعد يوم عمل شاق وطويل دماغك يحصل على فرصة للراحة والاسترخاء، وأعصاب الدماغ تدخل في حالة تنظيف ذاتي، لكن إذا لم تأخذ الوقت الكافي من النوم وجسمك لم يأخذ الوقت الكافي من الراحة هذا الأمر سيؤدي إلى فقدان خلايا من |الدماغ| وخاصة في |منطقة الذاكرة|، ويزيد من احتمالية الإصابة في أمراض في وقت متقدم من العمر مثل |الزهايمر|، ولذلك للحفاظ على عقل سليم خذ الوقت الكافي للنوم والراحة.

٣- تغطية الرأس أثناء النوم:

الكثير من الناس يعتقدوا تغطية الرأس أمر مريح ودافئ خاصة في فصل الشتاء، في الحقيقة أن |النوم| مع تغطية الرأس يؤدي إلى زيادة في تناول ثنائي أكسيد الكربون وانخفاض الأكسجين، ومن المؤكد عند استنشاق ثنائي أكسيد كربون دماغك يعاني من آثار سلبية غير صحية، فالأوكسجين يعتبر أهم غذاء للدماغ لذلك من الأفضل عدم تغطية الرأس وإذا شعرت في البرد من الأفضل رفع حرارة الغرفة.

٤- التعرض للأصوات المرتفعة:

معظم الناس تعيش في المدينة ومع الأسف نتعرض باستمرار للكثير من الضجيج العالي.

مثال: أصوات السيارات أو البناء والكثير غيرها..

ونتيجة لكثرة الأصوات المرتفعة نستخدم سماعات الأذن ونرفع الصوت، يجب تقليل استخدام السماعات ذات الصوت العالي لأن عند سماعك للصوت المرتفع لوقت طويل الأذن تتكيف على الصوت العالي.

سنتابع في الجزء الثاني تتمة العادات السيئة التي تدمر دماغك..

بقلم: ريما عنجريني