عادات تفعلها يومياً قد تدمر دماغك - الجزء الثاني
 |
| عادات تفعلها يومياً قد تدمر دماغك - الجزء الثاني تصميم الصورة: وفاء مؤذن |
سنتابع في هذا الجزء تتمة العادات التي تتلف دماغك...
٥- النظام الغذائي السيئ:
من المهم جداً اتباع |نظام غذائي| صحي فهذا الأمر يساعد |الدماغ| على العمل في مستويات أعلى من النظام الغذائي السيئ، هناك بعض الأطعمة تعزز الوظائف الدماغية مثل الجوز، وهناك أطعمة تبطئ الوظائف مثل الوجبات السريعة، إن الوجبات السريعة مليئة في الدهون والملح والسكريات فهذا الطعام الغير صحي يكون لديه الحد الأدنى من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، وعندما نستهلك الكثير منها تسبب الحمل الثقيل على الجسم، وكثرة تناول الوجبات السريعة يقلل من امتصاص العناصر الغذائية الضرورية مما يؤدي إلى تباطئ نمو الدماغ بسبب عدم حصوله على العناصر الغذائية التي يحتاجها.
٦- قلة شرب الماء:
إن شرب الماء الكافي بشكل يومي هو أفضل شيئ ممكن أن تقدمه لجسمك، شرب كميات كافية من الماء يساعد على تنظيم حرارة الجسم الداخلية، وإذا أُصبت في الجفاف دماغك لا يستطيع تأدية وظائفه بشكل طبيعي وخاصة في قسم الانتباه والذاكرة، وللمحافظة على عقل سليم لابد من شرب كميات كافية من المياه أي ما يعادل لترين يومياً.
٧- التدخين:
على الرغم من التحذيرات الواضحة حول التدخين، إلا أن |التدخين| في عالمنا العربي ينتشر بشكل كبير، والأمر الذي لا نعرفه هو أن أكبر ضرر للتدخين على الدماغ، فالتدخين يسحب |الأوكسجين| من الجسم ويقلل من تدفق الأوكسجين إلى الدماغ، وبالتالي الدماغ سيعمل بطاقة منخفضة، وهناك دراسات أثبتت وجود علاقة قوية بين |الزهايمر| وبين التدخين.
٨- العمل وقت المرض:
الكثير من الناس يضحوا في صحتهم من أجل العمل أو الدراسة، لكن إجبار دماغك على العمل أو الدراسة أثناء المرض هي فكرة سيئة، لأنك عندما تكون مريض جسمك يقاتل المرض ويحاول تركيز جميع موارده الحيوية على هذا القتال خاصة الأكسجين، وبالتالي عندما تعطيه مهام للعمل أو الدراسة فأنت تزيد الحمل على الجسم والدماغ وتستعمل الموارد المتوفرة للتعافي في العمل والدراسة، لذلك عند المرض أعطي جسمك على الأقل 48 ساعة للتعافي.
٩- ترك الأنشطة التحفيزية:
إن الدماغ هو عضلة في الجسم يحتاج التمرين باستمرار كي لا يضعف، فالدماغ عندما توقف الأنشطة تحفيزية له سيضعف لذلك أدخل في روتين حياتك أنشطة تحفيزية،
مثال: القراءة أو لعبة الشطرنج أو تعلّم لغة والكثير من الأنشطة الأخرى...
الكثير من العادات السابقة هي جزء من حياتك وصعب التخلص منها بسهولة، لكن بالإرادة القوية ممكن استبدالهم بعادات صحية وفعّالة، وحافظ على دماغك كي تشكر نفسك في المستقبل.
بقلم: ريما عنجريني
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك