ماذا يحصل عند تناول الشوكولا قبل الذهاب للنوم ؟
 |
| ماذا يحصل عند تناول الشوكولا قبل الذهاب للنوم ؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر |
هل تحتوي الشوكولا على الكافيين ؟
نعم تحتوي الشوكولا على كمية قليلة من الكافيين .
يحوي ٢٤ كم من الشوكولا على كمية تتراوح بين ٤- ٢٠ ملغ من الكافيين، وهي كمية ضئيلة بالمقارنة مع ما تحويه القهوة أو الشاي .
لكن تحوي الشوكولا أيضاً على ما يسمى الثيوبرومين فما هو ؟
أنه أحد المنبهات تماماً كما الكافيين، كما أنه موسع وعائي في حين أن الكافيين يضيق الأوعية فماذا يعني ذلك ؟
إن الموسعات الوعائية تساهم في انفتاح الأوعية الدموية واسترخائها وبالتالي تخفض ضغط الدم ، بينما يساهم |الكافيين| في تضييق الأوعية وارتفاع ضغط الدم .
كما يساعد الثيوبرومين على تعزيز الحالة المزاجية والروح المعنوية ولهذا يلجأ الذي يعانون من الاكتئاب إلى تناول الشوكولا .
ألا أن تناول الشوكولا يضعنا في مواجهة مع مشكلتين أساسيتين :
- المشكلة الأولى: صعوبة العثور على منتج خالي من السكر، لذا يحبذ إيجاد الأنواع المحلاة بالستيفيا أو الاينولين أو اريثويتول لأنها أفضل .
- المشكلة الثانية : فهي احتواءها على هذين المنبهين اللذان قد يمنعان من النوم ليلاً .
6 أضرار الشوكولا على صحتك ؟
1- تسبب الإدمان بسبب احتواءها على الكافيين
2- التأثر على مزاج الدماغ في حال عدم تناول الشوكولا
3- |زيادة الوزن| بسبب تناولها المفرط
4- أن تناول الشوكولا بكميات كبيرة يشكل خطر على |صحة الأسنان| بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من السكر .
5- اضطرابات النوم تسبب الشوكولا بالاصابات |بالأرق| خاصة عند تناولها قبل النوم .
6- الصداع النصفي يمكن أن تسبب الشوكولا بالاصابة بالصداع النصفي في حال تناول الكثير منها وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من المركبات الأمنية الفعالة التي تؤدي عند تناولها لتمدد الأوعية مسببة بذلك الصداع النصفي .
الفوائد الصحية المحتملة الشوكولا الداكنة و الكاكو :
1- انخفاض ضغط الدم
2- زيادة HDL وانخفاض LDl ( وخاصة LDL المؤكسد )
3- انخفاض خطر الإصابة بمرض القلب ( انخفاض الخلل البطاني ) .
4- نقص الكورتيزول والأدرينالين
5- تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
6- انخفاض مستوى الأنسولين ( قد يحسن مقاومة الأنسولين )
7- تقليل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية
8- تحسين الحالة المزاجية وزيادة السيروتونين ( يمكن أن يعمل مضاد للاكتئاب )
9- زيادة الأداء البدني
10- زيادة الدورة الدموية في الجلد، والملمس ، والترطيب
11- إنخفاض متلازمة التمثيل الغذائي.
لذلك عند تناول |الشوكولا| أحصروا على خلوها من السكر وتناولها في غير أوقات النوم .. شاركنا أرائك الرائعة من خلال التعليقات .
فاطمة حمدان 🩺
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك