ماهي النتائج التي يمكنك تحقيقها عند إيقافك السكر لإسبوعين - إسراء حيدر

 ماهي النتائج التي يمكنك تحقيقها عند إيقافك السكر لإسبوعين

ماهي النتائج التي يمكنك تحقيقها عند إيقافك السكر لإسبوعين
تصميم الصورة : رزان الحموي

جميعنا  نعلم أن مكونات السكر موجودة في أغلبية ما نتناوله

 كالخبز ،الشوكولا ،والحلويات والكثير  من الأطعمة، وكثيرا ما نستهلكه في حياتنا، إن تناول السكر يومياً يؤدي إلى حدوث أمراض عديدة للجسم، أخطرها السمنة المفرطة، كما أنها تؤثر جمالياً على البشرة وترهقها أيضاً.  

من المهم جداً التمييز بين السكر الطبيعي والسكر المضاف :

مالفرق بين السكر الطبيعي والسكر المضاف: 

السكر الطبيعي موجود في الفواكه وبعض الخضار،  فهو غني بالمعادن، والألياف ،ومنخفض بالسعرات الحرارية ، ويحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لنحصل على الطاقة الضرورية اللازمة، كما أنه  صحي ولا يؤدي إلى السمنة المفرطة ، إن وجود الألياف الغذائية الموجودة في السكر الطبيعي، تساعد على التقليل من سرعة إمتصاص| السكر| في الجسم،

 أما السكر المضاف الموجود في المشروبات الغازية، الخبز، الكتشب وغيره  الكثير يؤدي إلى حدوث أمراض خطيرة ، كالسكري، السرطان كما يؤدي إلى |تسوس الأسنان|، كما أن تناول السكر المضاف، يؤدي إلى |مقاومة الأنسولين| في الجسم، وهذا ما يسبب التعب والإرهاق وتراكم الدهون بشكل كبير  

كيف يمكنك إتباع خطوات صحية بإسبوعين:ً

١- عليكي أن تقومي بقياس وزنك، لتعملي الفرق الذي سيحدث عند إيقافك للسكر، بعد الفترة المطلوبة ،وهذا يتم مرة واحدة فقط يمكنك قياسه بعد إسبوعين فمن الغلط قياس الوزن كل خمس دقائق وإعتباره معياراً لنا 

ثانياً: الإعتماد على السكر الطبيعي ،ولكن بإعتدال، كي لا يحدث نقص في المعادن اللازمة للجسم ،وتفادي حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك،كما يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم فهو مهم جداً للجسم، ولكن كثرة تناوله يسبب نتائج تنعكس سلباً على الجسم 

ثالثاً: الإبتعاد نهائياً عن السكر المضاف ،إن ملعقة |الكاتشب| الواحدة، تحوي على 4 غرامات من السكر وكأس واحد من المشروبات الغازية، يحتوي على 7 ملاعق من السكر 

رابعاً:الإعتماد على الطعام الصحي البعيد عن الدهون والزيوت المهدرجة والمطهي بشكل صحي عن طريق البخار أو السلق بالماء فقط دون إضافة ملح أو إضافات أخرى 

خامساً: الإكثار من تناول الخضروات، فهي تؤدي إلى إحساس الشعور بالشبع كما أنها تفيد الجسم وتساعد في تسريع عملية الهضم لإحتوائها على الكثير من الألياف المفيدة للجسم 

سادساً: ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، فهي تساعد على تنظيم وقتك كما  تساعد على |شد الجسم|، وعند إيقافك للسكر المضاف ستشعرين بالطاقة عند ممارستك للتمارين المفضلة دون الإحساس بالتعب أو الجهد ، وعدم حدوث ترهلات عند نزول الوزن 

قومي بإتخاذ الخطوة ،وطبقي تلك الخطوات والنصائح، لتحصلي على نمط حياة صحية خالي من الأمراض. 

لا تنسوا المشاركة .......

بقلمي إسراء حيدر