النوم و مرض الأرق الوراثي المميت بين الحقيقة والخرافة
 |
النوم و مرض الأرق الوراثي المميت بين الحقيقة والخرافة |
يقضي البشر ثلث أعمارهم في النوم،ماذا لو لم تنم لمدة شهر أو سنة؟ هل فكرت يومآ ما بالامتناع عن النوم لفترة زمنية معينة؟
مرض الأرق الوراثي المميت
هو مرض شديد الندرة، يمنع المريض من| النوم العميق|، لمدة شهور متواصلة وأحيانا سنة،وهو من| أمراض البريون| ،العمر الذي يبدأ فيه ظهور| مرض الأرق |غير ثابت، يتراوح بين ٣٠ و٦٠عاماً
يعاني الأشخاص المصابون بهذا النوع المرض من عدة أعراض خطيرة مثل
1-الهلع
2-الخرف
3-الهلاوس والفوبيا
تنتهي هذه الأعراض بالموت بعد سنة أو سنة ونصف في معظم الأحيان بعد بدأ ظهور الأعراض السابقة، ويعود ذلك إلى عدم وجود علاج فعال وحقيقي في معالجة مرض الأرق.
انتشر مرض الأرق الوراثي المميت بين ٤٠ عائلة على مستوى العالم، واحدة من هذه العائلات من أصول مصرية.
- الامتناع عن النوم يؤدي إلى أمراض خطيرة گعدم القدرة على التركيز بالأضافة إلى الهلاوس و|التقلبات المزاجية| وفقد جزئي للذاكرة، تم تسجيل أطول مدة للإقلاع عن النوم مدتها ١١ يوم و٢٤ دقيقة عام ١٩٦٤ لطالب جامعي.
- تختلف حاجة الجسم للنوم مع اختلاف الأعمار، يحتاج البالغ من ٧ إلى ٨ ساعات يوميا من النوم، بينما يحتاج المراهقين إلى فترات أطول تكون غالبا من ٩ إلى ١٠ ساعات، أما الأطفال فيحتاجون من ١٠ إلى ١٣ ساعة نوم يومياً.
أهمية النوم
1 يعزز النوم من العملية الدفاعية لجهاز المناعة مما يؤدي بدوره إلى محاربة الأمراض الخطيرة.
إضافة إلى زيادة النشاط خلال ساعات النهار وتحسين عملية التركيز.
الحفاظ على الصحة النفسية.
يقلل فرص الإصابة بالزهايمر .
2. النوم وتأثيره على هرمونات الجسم
تحدث عمليات معقدة جدًا خلال فترة النوم مرتبطة بالهرمونات،وفقدانها يؤثر بشكل سلبي على باقي| أعضاء الجسم| ،مثل إنقاص إفراز الهومونات التالية :
- هرمون النمو الذي ينفرز خلال ساعات النوم الأولى.
- هرمون الكورتيزول الذي يتشكل في نهاية فترة النوم.
- هرمون الميلاتونين، وهو هرمون مميز وفعال ، حيث أنه أحد العوامل المساعدة على النوم، في الصباح عند الاستيقاظ يزيد إفراز |الكورتيزول في الدم، بينما في ساعات المساء ومع اقتراب موعد النوم وعند بدايته، فإن| الكورتيزول| في الدم ينخفض مما يساعد على نوم عميق.
نصائح طبية هامة:
ينصح جميع الأطباء بالمحافظة على عدد ساعات النوم، والالتزام بالنوم في ساعات محددة، ويأتي ذلك للمحافظة على نظام الساعة البيولوجية، و لزيادة التركيز وتحسين عملية النشاط خلال النهار.
التوقف عن تناول الطعام قبل موعد النوم بأربعة ساعات على الأقل.
ممارسة الرياضة اليومية، لدورها الهام بالحصول على نوم عميق ومريح.
الإهتمام بالحصول على فراش صحي ومريح، مما يساعد على زيادة جودة النوم والاسترخاء العميق.
الإبتعاد عن الضجيج، والنوم في الظلام لدوره المهم في تحسين عمل الغدة الصنوبرية.
شاركنا قصتك مع الأرق أو النوم العميق في التعليقات.
بقلمي مايا داود
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك