ما هي أشيع أسباب آلام الكتف؟ - شهد جلب

 ما هي أشيع أسباب آلام الكتف ؟ 

ما هي أشيع أسباب آلام الكتف؟
تصميم الصورة رزان الحموي 

جميعنا نتعرّض لآلام في المفاصل تبعاً لأسباب مختفلة 

وفي مقالنا لليوم سنستعرض أبرز الأسباب وراء آلام الكتف وعلاجها .

أولاً : قد يكون لألم الكتف علاقة بمشاكل قلبية 

 فأحد أبرز أعراض |النوبة القلبية| هو انتشار الألم للذراع والكتف الأيسر ، خاصة إذا ترافق هذا الألم مع |ضيق في التنفس| وتعرّق . 

ثانياً : مشاكل في الكبد والمرارة 

 فقد يؤدي التهاب المرارة إلى ألم ينتشر إلى |الكتف الأيمن| وهو علامة مميزة له  ومع معاناتك لهذا الألم وعدم الاستفادة من التمارين المخففة لآلام الكتف ، عندها يجب التوجه للطبيب للتأكد من سلامة المرارة و|الكبد| ، وهذا ينطبق أيضاً على الم الكتف الأيسر المرتبط بمشاكل القلب . 

ثالث أسباب آلام الكتف هو زيادة الحمل والعبء على الأكتاف نتيجة طبيعة العملوالتي تتطلب حمولاً معينة ثقيلة عل الكتفين ، أو حمل أوزان ثقيلة في النادي الرياضي وغيرها . 

وهذا الحمل قد يسبب التهاباً في وتر العضلة ثنائية الرؤوس يؤدي لظهور الأعراض ، ويمكن حله باتباع تمارين رياضية سنذكر لكم بعضها  . 

ولكن قبل ذلك 

 كيف نفرّق بين آلام الكتف الناجمة عن مشاكل طبية في القلب أو المرارة وعن الآلام الناجمة عن زيادة الحمل ؟ 

يتم ذلك عبر اختبار بسيط وهو بابضغط على منطقة الألم ، فإن زاد الشعور بالألم مع الضغط فهذا يعني أن السبب هو التهاب الأوتار أو الحمل الزائد ، وأما إن لم يزد فالألم مرتبط بأمراض أخرى . 

والآن 

 ما هي التمارين التي تساعد على علاج آلام الكتف الناتجة عن زيادة الحمل ؟ 

أولاً -  لدينا تمرين التسخين ، وهو تحريك المفصل الكتفي بشكل دوراني بمقدار 10 مرات دوران للخلف ، و 10 مرات دوران للأمام ، وتكرير هذه التمارين ثلاث مرات . 

وهنا ننوه أن التمارين تكون بحركات تمددية خفيفة والتوقف لدى الشعور بالألم . 

ثم باستخدام إصبعي السبابة والوسطى نقون بتدليلك خفيف لمنطقة الألم دون الضغط بشدة لمدة 30 ثانية وبتكرار 3 مرارات وبين كل مرة ومرة استراحة لعدة ثواني . 

ثانياً : شبك اليدين خلف الظهر مع فرد الصدر ، ثم تقوم بشد يديك المشبوكتين إلى حد كافٍ لا تتألم فيه بشكل كبير وتثبت على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ثم الاستراحة والعودة للوضعية الطبيعية بشكل بطيء ولطيف ، يتكرر هذا التمرين ثلاث إلى خمس مرات .

 هناك العديد من التمارين الأخرى التي يمكن القيام بها ،  منها ما يتطلب أوزاناً ومنها ما يتطلب تقنيّات معينة في الحركة . 

تأكد من عدم إهمال أي ألم يصيبك في الكتف والسعي لمعرفة السبب وعلاجه .

دمتم بخير .

بقلمي شهد جلب