كيف تقوي ذاكراتك من خلال عدة تمارين؟ - الجزء الثالث
 |
| كيف تقوي ذاكراتك من خلال عدة تمارين؟ - الجزء الثالث تصميم الصورة: ريم أبو فخر |
سنتابع في هذا الجزء تتمة الطرق التي تساعد على تقوية الذاكرة...
٥- استخدام الشيفرة:
عندما نقول كلمة فيفا مباشر يخطر على ذهنك منظمة كرة القدم العالمية، في آلية حفظ الدروس لطلاب المدارس والجامعات، تبرز حاجة مُلحة لتحويل المادة الكبيرة إلى ملخصات أصغر كي يستطيع الطالب حذف المعلومات الإضافية والتركيز فقط على المعلومات المهمة والمؤثرة،
إن |العقل| يعمل بنفس الآلية لا يستطيع تجميع كل المعلومات من حدث معين فيبدأ باختزال ويختار أهم المعلومات، فإذا لديك معلومات كبيرة ترغب في تخزينها ممكن تشفيرها كي تصبح سهلة الحفظ بالنسبة لك.
مثال: لو ترغب أن تتذكر قبل أن تخرج من المنزل أن تأخذ معك الهاتف أو المحفظة، ممكن أن تختصرها بكلمة "هم"
هكذا تحفظها في عقلك أو ممكن كتابتها على ورقة ووضعها في منزلك، هكذا تحفظ فقط الشيفرة وليس المعلومة كاملة،
نفس فكرة الملف المضغوط في الحاسوب.
٦- التكرار:
طريقة سهلة جداً وغالباً تنجح، هناك دراسة أجراها الطبيب توماس عبر تقنية الرنين المغنطيسي، أحضر متطوعين وذكر اسم جديد غريب عليهم وغير مذكور سابقاً، لاحظ تحفيز في خلايا الدماغ في منطقة |الجبهة الأمامية|، لكن عندما كرر نفس الاسم لاحظ تحفيز ل|خلايا الدماغ| في منطقة |الجبهة الخلفية اليسرى|، التي هي منطقة |الذاكرة| على المدى البعيد.
إن التكرار المركز يستهدف مناطق الدماغ التي مسؤولة عن التخزين على المدى البعيد، والدليل عندما تسمع نفس الأغنية أو نفس الإعلان على التلفاز مرات متكررة يبقى في ذهنك دون أي مجهود، لذلك حاول استخدام طريقة التكرار إذا كنت ترغب في حفظ المعلومة.
٧- مشاركة المعلومات:
عندما تحفظ المعلومة لأول مرة تفهم جانب معين فيها، لكن عندما نشاركها مع الآخرين نشعر أننا اكتشفنا جوانب جديدة لم ننتبه لها سابقاً، هذه الجوانب تجعل للمعلومة في عقلك بعد وتأثير جديد وقيمة أكبر، هذه الطريقة تجعل الشخص يركز المعلومة في دماغه ويتذكرها بشكل أفضل وأوضح ولفترة أكبر، مشاركة المعلومات أحد أسباب تقوية الذاكرة لديك وترسيخ المعلومة بشكل أعمق.
٨- الكتابة بالقلم:
دراسة أثبتت أن الكتابة باليد تجعل الشخص يتذكر المعلومة بنسبة ٨٦% أكثر، حيث طُلب من مجموعة من الأطفال رسم
لوحة عبر توصيل نقاط، ثم طلب منهم توصيل نفس النقاط لكن عبر الحاسوب، والنتيجة كانت أن ثلاث مناطق من الدماغ تحفزت عبر الرسم في القلم، بينما هذه المناطق لم تتحفز ابداً عبر الرسم على الحاسوب، والسبب في ذلك أن الكتابة في اليد سواء حركة او ضغط موصولة بأعصاب معينة في الدماغ، لذلك عندما ترغب في تذكر أمر مهم اكتبه على ورقة فتزيد احتمالية حفظه.
بقلمي ريما عنجريني ✍️
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك