ما هي مشروبات زيادة الوزن بشكل سريع وفعال؟
 |
ما هي مشروبات زيادة الوزن بشكل سريع وفعال؟ |
ولكن كيف يمكنني تحقيق الاستفادة الحقيقية.
سنقوم بهذا المقال بتقديم العديد من الطرق لزيادة الوزن بطرق صحية وطبيعية مضمونة:
الحليب ومشتقاته :
يمكن أن يساهم كوب |الحليب| كامل الدسم في كل يوم صباحاً على زيادة معدل الوزن، كون الحليب يتضمن بشكل طبيعي العديد والكثير من المواد ذات النفع الغذائي، التي قد تساهم في تسريع زيادة الوزن بطريقة صحية مناسبة.
عادة ما تعرف | الدهون الطبيعية| بالدهون الصحية والتي تكون عبارة عن العديد من | الفيتامينات | المتنوعة و بعض المعادن ، وأيضا قد تكون مقبولة السعرات الحرارية
قد يساهم البروتين الطبيعي الموجود في المواد الأولية الخام في نمو عضلات جسمك بشكل طبيعي
لذلك فإن شرب ما يعادل كوب واحد يومياً من الحليب يساهم في صنع نظام غذائي متوازن.
إذا أردت الحصول على أهدافك بطريقة سريعة عليك إتباع استخدام الحليب بهذه الطريقة
- اشرب الحليب كامل الدسم لتكون وجبة متكاملة
- يمكنك إضافة الفواكه الطازجة المفضلة لك إلى حليبك المغذي.
- اشرب 2 من أكواب من الحليب يومياً قبل الخلود إلى النوم وقبل ممارسة |التمرينات الرياضية| .
التمر لزيادة الوزن في أيام قليلة:
استخدمي| دبس التمر| لزيادة الوزن مع إضافة القليل من المشروبات الصحية، مثل الحليب كامل الدسم أو اللبن المخفف أو مسحوق الصويا أو قطع الكاجو أو عصير| جوز الهند|، إضافة إلى أنواع محددة مثل الفواكه التالية :
الموز الأخضر و|الأناناس| الطازج المقطع والمانجو الشهي والأفوكادو، ولكي نحقق استفادة أكبر استخدمي بعض الفواكه المجففة مثل التين والتفاح،
ويمكن أيضا تناول أصناف معينة من |الخضار الورقية| الطازجة كالسبانخ والخبيزة التي تعتبر وجبة صحية متكاملة للجسم .
جربي العديد من المكسرات لضمان زيادة معدل الوزن
مثل تناول اللوز، الجوز والكاجو، يمكنك وضع بعض الإضافات اللذيذة المغذية مثل الزبدة الخاصة بالفستق الحلبي، وبعض البروتينات، الشوكولا الخام الداكنة، وأهمها معلقة صغير من العسل الصافي.
اعصري| الفواكه الموسمية| الطازجة وتناولي مشربها، إذا كنت تفضلين الفواكه، يمكنك تناولها على شكل عصائر طبيعية ، لأن العصائر المصنوعة من الفواكه الطبيعية التي تساهم في زيادة نسبة الوزن، لكن ربما يكون تناول الفواكه الصلبة له أثر عكسي تمامآ على الوزن، لأنه يساعد في إنقاص الوزن.
اذا عليك الاعتماد بشكل روتيني على هذه المشروبات والوصفات لتستطيع زيادة ما يقارب من 3 إلى 4 كيلو اسبوعياً.
هل جربت يوماً إحدى المشروبات المساعدة في زيادة الوزن؟
وهل كانت هذه الوصفات حقاً مفيدة لك؟ هل ازدادت وزنك؟
شاركنا قصتك في التعليقات.
بقلمي مايا داود
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك