الصيام المتقطع أفضل أنواع الريجيم
 |
الصيام المتقطع أفضل أنواع الريجيم |
تحلم الكثير من السيدات بالحصول على الجسم الرشيق المتناسق، لذلك يسعون إلى إتباع أقسى أنواع الحميات الغذائية، التي قد تسبب خلل في إحدى وظائف الجسم، نتيجة حرمان الجسم من أهم العناصر الغذائية، إلا أن الصيام المتقطع ذو الفوائد العديدة قد غير مفاهيم الحميات الغذائية إلى الأفضل.
ما هو الصيام المتقطع؟
يعتمد |الصيام المتقطع |على تجويع الخلايا،وحثها على استخدام المواد الاحتياطية من المخزونات الدهنية الموجود في الجسم، و لذلك تلقي الخلايا نفاياتها من الجسم.
يحث الصيام المتقطع الجسم على طلب احتياجاته الأهم ثم المهمة، وذلك ليستطيع الجسم استخدامها خلال فترة الصيام.
الصيام المتقطع ومرضى الأمراض المزمنة
كشفت احدث الدراسات عن إمكانية إتباع مرضى الأمراض المزمنة للصيام المتقطع، كونه لا يتعارض مع الأمراض المزمنة،بالإضافة إلى فوائده العديدة، لكن عليك التنسيق مع الطبيب المختص، لمعرفة الجرعة الدوائية المناسبة لهذا النوع من الانظمة الغذائية.
عدد ساعات الصيام المتقطع، وهل من الممكن أن يسبب الغثيان؟
تقسيم ساعات اليوم إلى 4 ساعات لتناول الطعام، مقابل 20 ساعة صيام يومياً،وهو عدد الساعات الأصح ذو الفعالية الكبيرة، والنتائج السريعة.
إما اذا كنت في مبتدأ في برنامج الصيام المتقطع، يكفي أن تكتفي ب 8 ساعات لتناول الطعام،مقابل 16 للصيام والأمتناع عن تناول الطعام.
قد يسبب الصيام المتقطع غثيان خفيف إلى متوسط في بداية إتباعك له، ويزول هذا العرض بعد أسبوع واحد فقط.
المسموح في نظام الصيام المتقطع :
يسمح النظام المتقطع بتنوع الأطعمة الغذائية، خلال وجبتين فقط، وعدم التقيد بنوع أو كمية محددة.
يسمح الصيام المتقطع باستخدام |نظام الكيتو| بعد مرور 3 اسابيع على الأقل من بداية الالتزام به.
متى يبدأ مفعول الصيام المتقطع؟
يبدأ مفعول الصيام الصيام المتقطع في الواقع بعد أسبوع واحد من بداية الالتزام به، وهو ذو مفعول سحري، سريع النتائج.
هل يسبب الصيام المتقطع بعض الأضرار؟
قد يسبب الصيام المتقطع بعض الأعراض الغير مرغوبة بها، ولكنها لا تكون خطيرة في معظم الأوقات. مثل| رائحة الفم الكريهة|، الناتجة عن عدم تناول الأطعمة والمشروبات لمدة 20 ساعة يوميا.
اضطرابات| الجهاز الهضمي| في بداية إتباع هذا النوع من الانظمة الغذائية، مثل الإمساك.
تعود أهمية الصيام المتقطع إلى كونه أحد افضل |أنواع الحميات الغذائية| ،فهو آمن وصحي
إضافة إلى قدرته على معالجة الكثير من الأمراض، والوقاية من الأمراض الخطيرة والمزمنة ، وقد استخدم هذا النظام الغذائي في العديد من الحضارات السابقة وقد اثبت فعاليه في تحسين أداء الجسم.
فوائد الصيام المتقطع
كشفت أحدث الدراسات عن قدرة الصيام المتقطع على:
1- تحسين الحالة المزاجية
2- إضافة إلى تخفيف حالات التوتر
3- وضبط معدل الكوليسترول في الدم
4- و ضبط معدل ضربات القلب.
وأنت هل جربت الصيام المتقطع؟ وما رايك به؟
شاركنا رأيك في التعليقات.
مايا داود
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك