 |
| طريقة فعالة لزيادة الوزن عند الفتيات تصميم الصورة: وفاء مؤذن |
تسعى كثير من الفتيات إلى زيادة الوزن لأجسامهن و خاصة في منطقة الصدر و الأرداف ، لتكون أكثر أنوثة و جمال ، فهناك طرق مختلفة لزيادة الدهون في هذه المناطق ، تكون بتناول أغذية معينة و تمارين رياضية خاصة و بعض الأدوية المخصصة .
الأطعمة التي تحتوي على عناصر لزيادة الوزن :
- إذا أردت أن تزيد من وزنك عليك الإكثار من تناول النشويات ، و هي موجودة بكثرة في البطاطا و الرز و البقوليات بمختلف أنواعها ، كالحمص و الفول و غيرها .
- و أيضاً تناول |البروتينات| الموجودة في اللحوم و الأسماك و الدجاج و صفار البيض ، و يمكن أخذ بروتين البودرة من الصيدليات .
- و تناول الدهون الصحية الموجود في الزبادي ، و ينصح بتناول الزبادي اليوناني إذا لم يكن هناك مشاكل بـ |الجهاز الهضمي| .
- و مصادر للدهون أيضاً في زيت الزيتون و السمن البلدي ، و الفول السوداني .
- و في الحلويات بمختلف أنواعها كالشوكلا السوداء .
- أما الفواكه فينصح بتناول مختلف الفواكه ، لأنعا جميعها تحتوي على عناصر مهمة للجسم و لا سيما الفواكه المجففة و الأفوكادو الذي يحوي على كم هائل من العناصر الهامة لزيادة الوزن و تقوية الجهاز المناعي .
الأدوية التي تساعد على زيادة الوزن :
أما بالنسبة للأدوية فيتم أخذ حبوب من الصيدليات تساعد على الهضم ، ليتم هضم العذاء بسرعة و بالتالي نقوم بإكثار الوجبات الغذائية في اليوم و يزيد الوزن تبعاً له .
و نأخذ حبوب تحتوي على أنواع متعددة من الفيتامينات ، لكي تمد الجسم بالعناصر الضرورية و التي يحتاجها و يتم أخذ حبة واحدة كل يوم .
و يمكن أخذ حبوب الخميرة الموجودة في الصيدليات حبتين مع كل وجبة ، أو نجدها على شكل بودرة في الأسواق فتقوم بدور كبير في زيادة الوزن و لا سيما الوجه .
هناك معلومات كارثية في زيادة الوزن ، كأن نسمع بالإكثار من تناول الحلويات لزيادة الوزن ، فهذا أمر خاطىء لأنه يسبب ارتفاع نسبة |السكر في الدم| .
التمارين الرياضية التي تزيد الوزن:
الرياضة مهمة كي لا تتراكم الدهون في منطقة البطن ، فهي تقول على توزيع الدهون بشكل صحيح بالجسم و شد الجسم بشكل جيد .
قبل البدء بالتمرين نقوم بالتسخين و الإحماء بالجري في نفس المكان ، و تحريك اليدين بشكل دائري .
أول تمرين هو تمرين الفراشة ، نقوم بفرد اليدين ثم ضمها إلى الصدر و نكرر هذا التمرين 12 مرة .
تمرين السكوات ، نقوم بهذا التمرين بفتح القدمين قليلاً و النزول بالجسد إلى الأسفل و تكرار هذا التمرين 12 مرة .
بالإضافة إلى تمرين الضغد الذي يفيد في زيادة الوزن .
و بتطبيق هذه الخطوات نحصل على جسد متناسق و جميل ، و يجب الدقة و الالتزام لنحصل على أفضل النتائج المرجوة .
شاركونا رأيكم بالتعليقات .
بقلمي: ريم العيسى
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك