 |
| ؟E ماهي أكثر الأغذية التي تحوي فيتامين |
سنتحدث في هذا المقال عن أكثر أغذية تحوي |فيتامين E| وهو فيتامين أساسي للحفاظ على |نضارة البشرة|
فالكثير من النساء يدفعون مبالغ هائلة للحصول على بشرة أفضل ولكن التأثير يكون عكسي ويمكن بأمور بسيطة من المنزل أن نحقق الهدف المنشود.
لذا سنتحدث عن الأشياء المفيدة التي يمكننا أن نستفيد منها في الحصول على بشرة نضرة ومتألقة.
يجب أن نأكل فيتامين E
عند الحديث عن البشرة المتجددة أو البشرة الصحية سنبحث عن |الفيتامينات| المتجددة التي تعمل على تجديد الخلايا بشكل أفضل يجب التركيز على أن |الغذاء| هو العامل الأساسي الذي يؤثر على المظهر الخارجي وعندما نستهلك دهون مشبعة عالية ويكون بثور.
- الشوكولا والشيبس فهي كالمرآة وهذا يؤثر على الشكل الخارجي والخلايا وقدرة الجسم على تجديدها البشرة أكثر تأثراً لأنها رقيقة مثل الوجه واليدين والظهر.
- بذور الكتان يحوي نسبة لا بد منها من فيتامين E نحتاج ملعقة ل ملعقتين طعام يومياً ويجب أن تكون مطحونة فريش للحصول على الطعام الصحي 2 ملغ 7% من احتياجاتنا اليومية، كما أنَّ الشاي الأخضر له فوائد غذائية عالية يحتوي فيتامين E ويحتوي 2 ملغ 7%من احتياجنا اليومي.
- بذور عباد الشمس يحتوي على فيتامين E عالي ومصادر غذائية عالية من 5 إلى 6 معالق طعام ويحوي الدهون الصحي، بالإضافة إلى أن دهون عباد الشمس تحتوي على فيتامين دهني فهو يساعد على امتصاص فيتامين Eوهو 4.2 ملغ
- جنين القمح، النخالة يجب أن تكون مثل البودرة معلقة شاي مع كأس من العصير نتركه حتى يجمد ونستهلكه يحتوي ألياف وفيتامين E.
- الأفوكادو يحوي 2.7 على السلطات وعصير الأفوكادو، يجب تناول ثمرة الأفوكادو فهي صحية مليئة بالسعرات الحرارية.
ربع حبة أو ملعقتين طعام، عصير الأفوكادو مع الحليب والعسل وضمن الفطور. - الكركم عامل غذائي مهم جداً فهو مهم للقلب ويمكن ان نضعه مضاد للالتهاب بشكل رئيسي وحرارة في المفضل ويعمل على التئام المفصل ويذوب الدهون ودهون البطن بالإضافة إلى زيت الزيتون والذي يعتبر من أهم الأغذية التي نحبها فهو يحوي فيتامين E ضمن |نظام غذائي صحي|
- الجوز يحتوي على نسبة عالية جداً من فيتامين 27% إذا أخذنا 3 حبات جوز.
 |
| ؟E ماهي أكثر الأغذية التي تحوي فيتامين تصميم الصورة: ريم أبو فخر |
بعض الماسكات المفيدة للبشرة:
- ماسك مفيد لتسكير المسامات.
خل ابيض التفاح معلقة طعام مع كاستين ماء بدال تنظيف البشرة ونضع معه ماء زهر ونضعه على الوجه - ثانياً السكراب مصنوع من زيت جوز الهند مع السكر يمكن أن نحضره في المنزل وببساطة المقادير ملعقتين من زيت جوز الهند وهو للمسامات المسكرة ونستخجمه كسكراب للبشرة ولا يذوب السكر ونزيد جوز الهند لكي لا يؤذب البشرة.
- الموز أثبت علمياً أن له نفس الفائدة عند القيام بـ |البوتوكس| وأثبت علمياً أنه مثل البوتكس ويعمل على تجديد |خلايا البشرة| يمكن أن نهرس الموز ونضع له عصرة برتقال ملعقة طعام ونضيفهم على اللبن ومكن أن نستبدل البرتقال بالليمون ولكن البرتقال أخف على البشرة فهو يعمل على شد البشرة نتركه من 5 إلى 7 دقايق ننضف البشرة بالخل والماء ثم نضع السكراب ثم الماسك للحفاظ على البشرة بالطريقة الصحيحة.
وأخيراً نتمنى لكم بشرة صحية وجميلة ولكن يجب ألا ننسى أن البشرة هي مرآة الغذاء الذي نتناوله.
بقلمي: شهد عنجريني
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك