 |
| ماهي الأسئلة الخمسة المحيرة في فترة اتباع الحمية؟ تصميم الصورة ريم أبو فخر |
هل ترغب باتباع حمية غذائية ؟
أتعرف ما هو المسموح وما الممنوع في فترة الحمية؟
ينتاب الإنسان أسئلة كثيرة تحيره عند اتباع شيء جديد في حياته ، فكيف إذا اتبع |حمية غذائية |قاسية .
في مقالنا هذا ، سنعرفكم على أهم خمسة أسئلة يفكر بها كل من يرغب في اتباع حمية غذائية ؟
١) الفاكهة ..... هل هي مسموحة أو ممنوعة ، وما هو الوقت المناسب والكمية المناسبة ؟
إن| الفاكهة |تحوي فوائد عديدة ، تفيد جسم الإنسان كثيراً لكن لا يجب الإكثار منها ، وخاصة في مرحلة اتباع حميات غذائية
يجب اتباع مقادير محددة لتنظيم |الفيتامينات| والأملاح والماء في الجسم، الفاكهة لا تزيد الوزن ولكن لا يفضل الإكثار
منها : كالتين ، منغا، تمر ...... أي نوع يحوي ماء غير محبب تناوله خلال فترة اتباع الحمية .
الكمية : حبتين في اليوم على الأكثر ، مثال : ٤ قطع بطيخ صغيرة ، نصف حبة منغا ، تفاحتين ، 2 موز ، 5 حبات عنب ، تفاحة + موزة .... وهكذا
الوقت : إن الوقت الأفضل هو تناول الفواكه بين الوجبات ، لكي لا نشعر بالجوع و لا نحتاج لماء .
٢) هل نستطيع تناول البهارات والملح عند اتباع الحمية؟
|البهارات| شيء أساسي ومحبب وملزم عند صنع الطعام ، لا يزيد الوزن ولا ينقصه ( لا يؤثر على الحمية بأي شكل ) ، تستخدم لتعطي الطعام نكهة ، تشجعك على إكمال الحمية بلذة
الكمية : حسب الرغبة .
أما الملح يجب تناول الملح بشكل دائم ، فالجسم بحاجة للصوديوم ، وأفضل نوع ملح هو الملح الخشن ، وفي حال الرغبة في استخدام ملح اليود (ملح ناعم) لا يفضل الإكثار منه .
٣) السكر الدايت ....هل هو مسموح أم ممنوع؟
* السكر الدايت لا يرفع| الأنسولين| .
* لن يسبب زيادة في الوزن.
* لا يحوي كالوري .
يسمح به مرتين فقط في اليوم .
أفضل نوع منه هو : سكر أستفيا لأنه ٩٠ %سكر طبيعي.
٤) الخبز الأبيض والمعكرونة .... هل يسمح بهم في فترة الحمية أم ممنوع؟
ممنوع تناولهم نهائياً ،لأن الإنسان قد أعاد تصنيعهم ووضع بهم مواد حافظة تضر الجسم ، يسببان ارتفاع في الأنسولين لأنهم مصنوعين من الدقيق ،والدقيق هو أحد ثلاث مكونات ممنوعة ومحذرة من قبل الأطباء ( سكر - ملح - دقيق ) .
في حال الرغبة في تناوله ، ممكن مرة بالأسبوع .
♡ ما الفرق بين البطاطا والبطاطس؟
البطاطا مادة خلقها رب العالمين لم يتدخل الإنسان في صنعها فهي طبيعية وآمنة ، أما البطاطس هي بطاطا عرضها الإنسان للقلي بالزيت النباتي المضر للصحة ونزع منها فوائدها .
٥) تنظيم الوقت ... ما الطريقة التي يمكن اتباعها دون التغير في نظام الحياة ؟
يجب أن تقطع الزيوت النباتية والسكر الأبيض ،يؤدي ذلك لإنقاص الوزن لكن على مدى طويل .
الزيوت التي تستطيع تناولها : زيت الزيتون - زيت جوز الهند - سمنة أو زبدة بلدي .
تعتبر الحمية الغذائية هي نوع من أنواع عقاب النفس ، لأن الإنسان قد عود نفسه على كل شيء ، ثم قرر حرمان نفسه من كل شيء ، لذلك الحميات تحتاج لقناعة وإرادة وتصميم للحصول على جسم رشيق وصحي .
شاركونا رأيكم في التعليقات......
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك