عليك الإبتعاد عن تكرار هذه العادات الصباحية السيئة بعد الآن - ريم العيسى

عليك الابتعاد عن هذه العادات الصباخية السيئة
 تصميم الصورة: وفاء مؤذن

من المهم جداً أن تبدأ يومك بطريقة صحيحة وسليمة ليسير يومك بشكل صحيح ، فالتحلي بـ |السلوك الإيجابي| منذ بداية يومك يجعلك منجز أكثر وناجح في أمورك كلها .

وقد يبدأ البعض يومهم ببعض |العادات الغير صحيحة| فينعكس ذلك بطريقة سلبية على باقي اليوم ، 

و من أهم هذه العادات الصباحية السيئة :

1 - تأجيل نهوضك من السرير

خمس دقائق بسبب تأخرك في الذهاب للنوم لوقت متأخر في الليلة السابقة، فعندما تستيقظ على صوت المنبه تقوم بتأجيل النهوض، وهذا لن يفيدك شيء صراحة بالتقليل النعاس أو التعب، وستشعر بالندم لهذا للتأجيل ﻷنه سيمتد لربع ساعة أو أكثر وعندها لن تقوم بالروتين اليومي لك كأن تخرج من المنزل دون أن تتناول وجبة الإفطار فتبدأ يومك بطريقة خاطئة.

أو يستمر التاجيل وتستغرق في النوم وتتأخر ساعتان أو أكثر عن عملك، فتشعر أن يومك قد ضاع ولن تفعل شيء .

2- وجبة الإفطار:

عادةً تكون وجبة الإفطار غنية بالكربوهدرات وهذا أمر خاطىء لأنها لن تشعرك بالشبع وستشعر أنك بحاجة إلى طبق آخر، فتضيع وقتك منذ بداية اليوم .

فيجب أن يكون إفطارك مكون من البيض و مشتقات الألبان التي تشعرك بالشبع طول اليوم أو الشوفان والبروتين ، وعليك اختيار نوع الإفطار المناسب لك  .

3- عندما تفتح عينيك و أنت على السرير تمسك هاتفك النقال:

تقوم بالرد على الرسائل وتصفح كافة البرامج، فهذا يجعلك تضيع الكثير من الوقت وأنت لازلت على السرير، فتشعر أن النهار قد مضى وأنت لن تفعل شيء ذو فائدة، فليك تأجيل الرد على الرسائل إلى وقت الظهر، أو  في طريقك وأنت ذاهب للعمل خلال المواصلات لأنه وقت ضائع بكل الأحوال .

4- أن تضع كريم الواقي للشمس قبل الخروج بدقائق:

هذا أمر خاطىء لأن تعرضك للشمس مباشرة سيجعل الكريم يذوب على وجهك و تجد وجهك بدأ بالتعرق ، 

والطريقة الصحيحة لتطبيق كريم واقي الشمس هي فبل الخروج من المنزل بربع ساعة، حتى تمتصه البشرة بشكل جيد، و يفضل ربط تطبيق الكريم بعد الإستحمام مباشرة لتأخذ البشرة الفائدة المرجوة من هذا الكريم .

5- أن يستغرق الاستحمام صباحاً وقت طويل:

فيجب أن تعود نفسك على الإستحمام السريع الذي لا يستغرق أكثر من عشر دقائك ، لتجنب تضييع الوقت ، و لذلك عليك ألا تستحم بماء ساخن الذي يجعلك تستمتع بوقت أطول داخل الحمام ، فليك الاستحمام بماء فاتر أقرب للبارد .

6- اتخاذ قرارات صعبة في بداية اليوم:

لأن ذلك سيكون له أثر سلبي على باقي يومك و يضيع تركيزك، وقم بالتخطيط و اتخاذ القرارات لهذا اليوم عند ذهابك للنوم، ليكون نظام يومك مرتب وواضح .

7 - تنظيف الأسنان:

عند الاسيقاظ مباشرة و قبل تناول وجبة الإفطار، وهو أمر خاطىء عليك تنظيفها بعد تناول الطعام حتى لا تتراكم البكتيريا على أسنانك فتسبب لك رائحة مزعجة .

8- شرب القهوة فور الاستيقاظ من النوم:

 يسبب تراكم البكتيريافي الفم ، و يمكن الحد من ظهور هذه البكتيريا بالمضمضة جيداً بعد شرب القهوة .

9- عدم شرب الماء عند الإستيقاظ من النوم

 وعند الشعور لجفاف الفم، فهو أمر مضر لصحة الجسم، فمن الضروري شرب الماء على الريق لما لهو من فوائد كثيرة لصحة الجسم .

10- التدخين صباحاً عند الإستيقاظ :

فذا التصرف يؤثر على |صحة الرئتين| و |القلب| ، وكما أنه يسبب |الروائح الكريهة للفم| .

فعلينا الإبتعاد عن ممارسة هذه |العادات السيئة| و استبدالها يشيء نافع لنا ، ليكون يومنا مليء بالطاقة والإيجابية .

شاركنا رأيك بالتعليقات .

بقلمي: ريم العيسى