 |
| ما هي أفضل ٥ أطعمة لتحسين المزاج؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن |
يعلم معظمنا بأن تناولنا للطعام هي من الأمور التي ترتبط في حالتنا المزاجية
فعندما نكون سعداء نجد أنفسنا نتاول الطعام بشراهة و إذا كان العكس فأننا ربما نتوقف عن الأكل. و لكن هل تعلم أن إضافة خمسة أنواع من الأطعمة لنظامك الغذائي يمكن أن يعزيز مزاجك بشكل طبيعي!
حيث إن حصولك على الكثير من أنواع العناصر الغذائية الجيدة و المفيدة للدماغ يساعدك على |الشعور بالسعادة| و هذا تماماً ما أكدته خبيرة التغذية "سوزي سوير".
لذا قمنا بجمع أهم خمسة أطعمة تعزز الشعور بالسعادة و الفرح
و ذلك لكي نعرضها عليك ضمن أسطر هذا المقال.
- أطعمة لتحسين المزاج
١- الأسماك الدهنية
إن العديد من |خبراء التغذية| ينصحون دائماً بتناول الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع مثل |سمك السلمون| الذي هو من أبرز و أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تعمل على تعزيز عمل المخ.
حيث يقول العديد من الخبراء إن تناول السلمون مرتين أو ثلاث خلال الأسبوع يعمل على تقوية الدماغ و يعزز وظائفه.
٢- الشوكولاته الداكنة
كما أن الشوكولاته الداكنة تعتبر هي من أفضل الأطعمة التي تساعد في تحسين مزاجك و ذلك لأنها تحتوي على أقل نسبة من السكر و الدهون مقارنة بأنواع آخرى من الشوكولاته.
كما يعد هذا النوع من الشوكولاته غنياً بمركبات الفلافونويد و هي من المركبات التي تزيد من قوة |عمل الدماغ| و يقلل من نسب الالتهابات أيضاً.
٣- الموز
هل سبق لك و إن سمعت بأن تناولك لحبة واحدة من الموز تجعل يومك أكثر أشراقاً؟!
حيث تحتوي| ثمرة الموز| الواحدة على نسب مرتفعة من فيتامين B6، و هو فيتامين مفيد للغاية يساعد جسمك في التكوين النواقل العصبية الجيدة مثل السيروتونين.
٤- التوت
أما بالنسبة للتوت فهي من الأطعمة اللذيذة التي تحتوي على الكثير من |مضادات الأكسدة| الهامة للجسم فهي تعمل على مقاومة الضرر الذي يصيب الخلايا و هذا ما يجعلها من الإضافات الصحية لنظام غذائي جيد.
٥- القهوة
تعد مادة الكافيين الموجودة في| القهوة| ليست مادة تجعلك تشعر باليقظة فقط بل إنها تزيد أيضاً من إفراز| الدوبامين| المسؤول على تحسين مزاجك لتشعر بالسعادة.
اعتقد أنك من الأشخاص الذين لا يشعرون بأن يومهم قد بدأ بالشكل الصحيح إلا عند شرب كوبٍ من القهوة فهذه هي الحال لدى الكثير من الناس و ذلك كله يعود لسبب وجود الكافيين فيها.
هذه هي أبرز خمس أطعمة صحية يجعلك تناولها تشعر بمزيد من السعادة و الإشراق طوال يومك، و خاصة في الأشهر الباردة.
شاركنا رأيك بمحتوى هذا المقال من خلال التعليقات.
بقلم إيمان الأغبر
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك