 |
| هل حقاً الجلوس لفترات طويلة يسبب زيادة في الوزن ؟ تصميم الصورة : رزان الحموي |
فهل هذه الجلسات الطويلة تسبب زيادة في الوزن ؟
و الجواب على هذا التساؤل يكون نعم
هو بالفعل يسبب |زيادة في الوزن| و مشاكل آخرى سنبينها على النحو التالي :
أولاً : عند الجلوس لفترات طويلة فإن ذلك يسبب قصر في |عضلات الحوض| و نلاحظ أن الحوض يبقى متقدم للأمام و الذي يسبب الشعور بالألم في منطقة الظهر و أسفل العمود الفقري .
ثانياً : و كذلك الجلوس على الكرسي لمدة طويلة يسبب تقوس في |العمود الفقري| مما يجعل الظهر منحني فيكون مظهر غير محبب .
و في حالات الإضطرار للجلوس لفترة طويلة خلال العمل أو غيرها نقوم بتمارين رياضية تحمي من تقوس الظهر
و هي أن نقف و نمسك بمشط القدم من خلف الظهر بحيث يكون الظهر مستقيم و مشدود و نبقى على هذه الوضعية لمدة خمس دقائق مع تكرار هذا التمرين من خمس إلى ست مرات في اليوم الواحد .
ثالثاً : و كذلك يسبب الجلوس لفترات طويلة بروز الرقبة إلى الأمام فيكون مظهرها غير جميل و أيضاً يلف |عضلات الكتف| إلى الأمام و قد يسبب خشونة في المفاصل
و يمكن معالجة هذه الحالات بالتمارين الرياضية الخاصة لها
رابعاً :كما يؤثر الجلوس على الكرسي لفترات طويلة تأثير سلبي على |صحة القلب| و الأوعية الدموية و الرئتين أيضاً ، لأنك تبقى بدون حركة لفترة طويلة فعليك كل فترة قصيرة القيام بالتنفس العميق و أخذ شهيق و زفير لتحسن من لياقتك و نشاطك و نفسيتك .
خامساً : يعد الجلوس لفترات طويلة خلال العمل أو الدراسة دون أي حركة سبب مباشر لزيادة الوزن لأنك تبقى لفترات طويلة دون بذل أي مجهود أو القيام بأي نشاط،
فالدهون تبقى متراكمة في جسمك
و نلاحظ الوزن الزائد عند أغلب الأشخاص الذين تكون لديهم وظائف مكتبية و يجلسون لفترة طويلة من الزمن و لتجنب حدوث السمنة و تراكم الدهون نتيجة الجلوس الطويل
علينا القيام كل نصف ساعة و تحريك الجسم و ألا نبقى على نفس الوضعية و تنشيط |الدورة الدموية| عند التحرك بعد الجلوس .
و في هذه الحالات علينا ألا نهمل النوم لمدة كافية على الظهر ليرتاح الجسم و أيضاً القيام بتمارين رياضية خلال اليوم ليبقى الجسم نشيط
شاركنا رأيك بالتعليقات .
ريم العيسى
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك