ستة طرق طبيعية للحصول على حياة صحية - روعة شعبان

 ستة طرق طبيعية للحصول على حياة صحية 
تصميم الصورة : رزان الحموي

الكثير من الأشخاص يحلمون دائماً بحياة صحية خالية من الأمراض

  وجسم رياضي صحي قوي  وعقل سليم  وذاكرة قوية  وكثير من الأشخاص يتساءلون كيف نستطيع أن نتبع أسلوب حياة صحية دون حرمان ومشقة  ودون حرق الكثير من المال من أجل إجراء هذا التغيير في الحياة ؟؟ 

ولذلك سأقدم لكم في هذا المقال 6 طرق بسيطة لتحقيق هذه الحياة الصحية

 ولكن  ولكن قبل أبدأ أريد أن أنبه أن هذا التغيير لايحصل في يوم وليلة  فمن الممكن أن تواجهك صعوبات ومشاكل ولكن الالتزام والاصرار هو أهم وأول خطوة في هذا التغيير .

☆ 6 طرق بسيطة لتحقيق أسلوب حياة صحية :

١- تغيير نظامك الغذائي : أقطع جميع |السكريات البيضاء| عن نظامك مثل ( السكر الأبيض الخام ) وعدم إضافته للعصائر والحلويات واستبداله بسكر| جوز الهند| وشراب القبقب  فالسكر الأبيض عندما يدخل الجسم سوف يحفز| هرمون الأنسولين| ،  وهرمون سوف يحفز تخزين الدهوم في جسمك مما يسبب البدانة والأمراض الكثيرة . 

٢- أضف الألياف إلى نظامك الغذائي  فالألياف موجودة في |الخضراوات| والسلطات والكينوا والأرز البني  فكل يوم قم بتناول طبق مؤلف من 3  أنواع سلطة وأرز بني وكينوا مثلاً  لأن الألياف تحافظ على قولون صحي وطبيعي وتمنع حدوث| سرطان القولون|  وهي تقلل نسبة ارتفاع السكر في الدم .

٣- استهلاك الدهون الصحية : العديد من الناس يخافون من الدهون  ولكن هناك دهون صحية مثل ( زيت الزيتون العضوي ) فهو مفيد جداً ويمكن استعماله للسلطة فهو يحمي |الجهاز العصبي| ويقلل من إصابته بمرض الزهايمر  ويخفف من الإصابة بمرض القلب وسرطان الرئة .

٤- الحركة : وهي العامل الأهم عن طريق المشي و|ممارسة الرياضة| حتى لوكانت داخل المنزل من خلال الصعود والنزول عن الدرج ، المشي داخل المنزل حتى لو 10 دقائق فهي مفيدودة جداً وسوف تحميكم من الأمراض المزمنة .

٥- أخد المكملات الغذائية من فيتامينات ومعادن : فلو ذهبنا إلى الطبيب وأجرينا تحاليل سيظهر لدينا جميعاً نقص في فيتامين D وهو مهم جداً لجسم الإنسان   ونقصه يسبب أمراض كثيرة في الجسم لذلك يجب تناول مكملات فيتامين D3  وتناول مكمل يحوي جميع الفيتامينات . 

٦- إجراء ديتوكس بشكل مستمر : جميعنا في حياتنا نتعرض للسموم المرئية وغير المرئية ويقوم |الكبد| بإجراء ديتوكس لنا  ولكن يجب أن نساعد جسمنا في ذلك عن طريق استهلاك العصير الأخضر على معدة فارفة يومياً  وبودرة العشبة الخضراء هي مفيدة جداً لعمل ديتوكس للجسم ، وقدمت في مقال سابق عصير خاص لمساعدة الكبد في إجراء ديتوكس .

وهذه هي الخطوات الستة التي ستساعدك على الحصول على أسلوب حياة صحية واتباعها لايكلفك الكثير ولكن تحتاج إلى تصميم وإرادة ، لذلك أرجو منك الأخذ بهذه النصائح للحصول على جسم صحي وقوي .

نرجو الفائدة ..........

روعة شعبان