 |
| أيهما أفضل القيام بالحميات أم باتباع رياضة ؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر |
هل أنت في حيرة أي نوع من الحميات تتبع ؟
ينصحك الأصدقاء بالرياضة ،ولا تعلم ماذا ستفعل؟
في مقالنا هذا سنجيب عن أسئلتك .....
الرياضة لوحدها لن تساعدك في التخلص من دهونك يجب اتباع حمية ورياضة معاً لتستطيع التخلص من دهونك .
كيف نتخلص من الدهون؟
الجسم عند اتباع حمية ، يقوم بصنع طاقة من مخزونه ، يقوم بحرق الكالوري و|الدهون| عن طريق حركاتك ، فالجسم هو محرقة دهون
هل يمكن اتباع حمية دون رياضة ؟
نعم تحرق دهون عند اتباع الحمية لكن بكمية قليلة على فترة طويلة .
لكن لا يمكن اتباع رياضة دون حمية لأنها لن تفيد في |حرق الدهون| .
ملاحظة : كل الأشخاص تستطيع اتباع حميات غذائية لكن ليس الجميع يستطيع اتباع رياضة .
ما هي الحمية ؟
هي منع أي طعام ضار يدخل جسمك والسماح بالطعام الصحي بالدخول يستطيع اتباعها من قبل الجميع (كبير - صغير - مريض - سليم )
ما التمارين المفضلة ، كارديو أو مقاومة ؟
الدهون تخرج عن |طريق التنفس| ، وإن تسرع ضربات القلب يحرق دهون أكثر ، نستنتج أن أفضل التمارين هي تمارين الكارديو ، وخصوصاً القيام به على معدة فارغة لأن تمارين المقاومة تنمي وتشد العضلات وتعطي جسم رشيق وجميل ومشدود.
هل يجب اتباع تمارين مقاومة خلال الدايت؟
نعم لشد العضلات وحرق الدهون .
ما الفرق بين تمارين المقاومة وتمارين الكارديو ؟
تمرين المقاومة، وزن ثقيل يقاومك إما تدفعه أو تشده تشعرك بالتعب ، حمل الحديد والأوزان هو مقاومة .
تمارين المقاومة تهلك العضلات أكثر من التنفس والبدن ، أي لا تسبب ضيق تنفس ولا تسرع ضربات القلب
بعد الإنتهاء من تمارين المقاومة نتناول بروتين و|البروتين| هو الذي يؤدي لازدياد حجمها.
الكارديو: هي تمارين لاتحوي على أوزان تهلك البدن والنفس أكثرمن العضل يسرع |عملية الشهيق والزفير| ويزيد عدد ضربات القلب.
مثل : المشي السريع في الشارع أو على جهاز المشي (تريدميل ) ، الجري في الشارع أو الجري على جهاز تريدميل ، العجلة او السباحة أو العجلة الثابتة في النادي ، |نط الحبل| ، طلوع السلم ، سويدي ، جهاز أوبتراك ، أي مجهود يزيد ضربات القلب ومن غير ما تحمل أوزان تعتبر رياضة كارديو .
ينصح باتباع الرياضة كارديو ومقاومة معاً و اتباع حمية لإنقاص الوزن وإعطاء شكل جميل وجسم مشدود .
ملاحظة : الفتاة عند ذهابها للنادي وحملها للحديد هل تبني عضلات كالرجل ؟
لا ، لأن الفتاة لديها هرمون يهدم العضلات فاتباعها لرفع الحديد يشد العضلة ويعطيها قوام جميل فقط ولا يزيد من حجمها ويعطيها شكل يشبه عضلة الرجل .
شاركونا رأيكم في التعليقات.....
حلو كتير شكراً لهي المعلومات
ردحذف