كيف يمكننا أن نزيد من الطاقة؟ - شهد عنجريني

 كيف يمكننا أن نزيد من الطاقة؟ 
تصميم الصورة : رزان الحموي

سنتحدث في هذا المقال عن سبع حلول طبيعية و سريعة توصلك للطاقة المستمرة طوال النهار. 

يعتبر موضوع |الطاقة| موضوع مهم جداً، أغلب الناس يعانون من نقص الطاقة والإرهاق وهذا يعيق عملهم في أثناء اليوم. 

ماهي مصادر الطاقة التي يحتاجها الجسم؟

1) نور الشمس،   قد تشعر أنه غريب أو بديهي ولكن في الواقع |نور الشمس| يعطينا طاقة من الشمس ضروري أن يفهم الجسم أنه حل الصباح  ويتعرض للشمس ، لذلك حاول أن يكون لديك احتكاك مع الشمس بدون سقف .

عتد التعرض للشمس ينطفئ |هرمون الميلاتونين| الذي يفرز ليلاً من أجل النوم، ستبقى تشعر بالتعب لو بقي جسمك يفرز ميلاتونين باستمرار.

2) أن تتفادى مثبطي الطاقة أو مصادر الطاقة المؤقتة مثلاً| الكافيين| والسكر في الشوكولا ومشروبات الطاقة، قد نعتقد  أنها تعطينا طاقة ولكن مستوى هذه الطاقة سينخفض سريعاً. 

هذه المثبطات هي

 مثل مشروبات الطاقة و|المشروبات الغازيّة| لو كنت مواظب على هذه المشروبات ستكون لديك طاقة غير مستمرة أثناء اليوم وستشعر بالتعب وتصبح عرضة أكثر للهبوط الفجائي في الطاقة.. 

3) الرياضة،  قد يكون من الصعب أن تمارس الرياضة لو لم تشعر بالطاقة لأن الرياضة في الواقع تحتاج إلى طاقة، ولكن كلما تحركت كلما حصلت على طاقة أكبر كلما تحركت| الدورة الدموية| بشكل أكبر ولا يحصل تجديد للدم والمخ 

لذلك الرياضة مهمة

 حت لو كانت لمدة قصيرة عشر دقائق فقط يمكنك أن تمارس | اليوغا | أو المشي لأنها تجدد من الدورة الدموية  وتعطيك طاقة مفعولها أطول من القهوة.

4) التنفس بشكل كافي وعميق، يعتبر| التنفس العميق| أقوى من الكافيين والمنبهات  عندما ينقص الاوكسيجن في الجسم لن يستطيع ان يفكر أو أن يتحرك أو ينتح ويدخل في حالة خمول الحل بسيط فقط في نفس شهيق عميق وزفير عميق. 

5) لو كنت تنام قبل الساعة 12  ستحصل على نوم أعمق يعطيك طاقة أطول وتستمر أكبر فترة من الضروري أن تنام نوم مريح وعميق قبل الساعة 12 تعطي طاقة أكبر كل ساعة قبل الساعة1 تعتبر ساعتين نوم. 

6) بشكل عام لا تكثر من الأكل ، |الجهاز الهضمي| يسحب 50%تقريباً من الطاقة  عند الأكل إذا قللت من الأكل ستقلل من النسبة الذي سيأخذها الجهاز الهضمي لكي يهضم، تذكر أنه إذا شعرت أنك متعب بعد الطعام هذا يعني انك قلل الأكل للنصف سشعر بكمية هائلة من الطاقة . 

7) شرب الماء الكافي، بشكل عام أغلب الناس لا تشرب كمية كافية من الماء، وقلة الماء هذه ستسبب جفاف في الجسم على مستوى الخلايا والعضلات وخمول وإرهاق، وقد نعطش ونشرب |القهوة| والماء التي تسحب الماء في الجسم وتدر البول وكلما قل مستوى الماء في الجسم ستقل الطاقة، الارتواء هو |سر الطاقة|. 

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا اليوم نتمنّى لكم حياة مليئة بالطاقة والحيويّة والنشاط