اضطرابات النوم وأثرها على جسم الإنسان - رغد عباس

اضطرابات النوم وأثرها على جسم الإنسان - 
تصميم الصورة : رزان الحموي

*سنطرح موضوع غاية في الأهمية يعاني منه الكثير، خاصة مرضى القلب وخلل في ضغط الدم والأوعية الدموية. والأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد ، أو الذين لديهم  خلل في إفراز الهرمونات.

...... إليكم المقال....

اضطرابات النوم :

أي خلل يصيب المريض ينعكس على مستوى اليقظة في النهار وبالتالي أي زيادة في عدد ساعات النوم خارج الحد الطبيعي، أو نقصان عدد ساعات النوم بشكل مبالغ. 

- بشكل عام  خلل في ميكانيكية النوم. 

- أو خلل في نظام الساعة البيولوجية. 

*سسنتحدث عن ثلاث محاور تخص هذا الموضوع:

*المحور الأول :عدد ساعات النوم.

*المحور الثاني :توقيت النوم.

*المحور الثالث :كيفية النوم.

*آخر الدراسات التي أجريت حول موضوع اضطرابات النوم هي :

أن 20 %من |حوادث السيارات| تكون بسبب، والتي تخلف أكثر من 50 ألف من الإعاقة الدائمة (الشلل النصفي).

*ماهي نتائج التي تخلفها اضطرابات النوم على الجسد؟؟ 

1) اضطرابات النوم هي السبب الرئيسي لموت العديد من الأشخاص بشكل فجائي ، والجلطات القلبية. 

2) عندم التوازن في تمثيل الغذاء الناتج عن وهو عبارة عن عمليات هدم وبناء . 

3) مسؤولة عن مجال القلب والأوعية الدموية. 

4) مسؤولة عن مشاكل مباشرة في العمود الفقري، إضافة إلى مشاكل المفاصل. 

*يجب الانتباه إلى أن الألم الناتج عن |العمود الفقري| إذا لم يتم تشخيصه أو معىفته يكون ناتج عن |اضطرابات النوم|. 

*ماذا تسبب اضطرابات النوم أو ماهي أعراضها؟؟ 

1) أرق وتعب. 

2) الشخير وانقطاع التنفس. 

3) انسداد المجرى العلوي الحلقي، وبالتالي |نقص الأكسجة|، هبوط الجسم، استيقاظ الدماغ. 

4) تأخر الساعة البيولوجية، في أغلب الأحيان خاصة عند الشباب لايستطيعون النوم إلا في أوقات الصباح الباكر، وهذا مانسميه بتأخر الساعة البيولوجية. 

5) الحركة أثناء النوم. 

6) الصراخ والذعر أثناء النوم. 

7) تنميل وألم صعب التوصيف (متلازمة الساقان القلقة). 

8) تكرار حدوث الكوابيس بشكل يومي أو شبه يومي. 

*النصائح الواجب تطبيقها لتجنب اضطرابات النوم :

1) يجب أن يكون الفراش مريح جداً (نصف صلب ونصف لين) حتى لايؤثر على العمود الفقري. 

2) الوسادة طبية ويجب أن تكون بعرف الكتف. 

3) إطفاء كافة الأنوار قبل بربع ساعة من الذهاب إلى النوم. 

4) يستحسن التحكم بدرجة حرارة الغرفة. 

5) تحنب الكافئين قدر الإمكان، لأنها تنبه المخ. 

*وفي ختامنا... 

اضطرابات النوم، أو القلة في عدد ساعات النوم ترهق الجسد، وتتعب |الدماغ | وتسبب في حدوث العديد من المشاكل التي ذكرناها. 

لذلك عليكم بأخذ الكفاية من عدد ساعات النوم لتتجنب إرهاق أجهزة جسمك، ولتكون في أوج طاقتك.

نرجو  الاستفادة من هذه المعلومات، والالتزام بالنصائح باعتبار أن هذه الظاهرة يعاني منها الكثير.

*شاركونا الآراء والاستفسارات... 

بقلمي رغد عباس