ألم الركبة بين الأسباب و طرق العلاج - مايا داود

 ألم الركبة بين الأسباب و طرق العلاج
تصميم الصورة : رزان الحموي

كان هناك اعتقاد سائد أن ألم الركبة هو عادة مايصيب الكبار في السن ولكنه يظهر بشكل كبير في سن الشباب. 

لذلك سنتعرف في هذا المقال على أهم أسباب آلام الركبة. 

وأيضاً سنعرض العديد من الحلول التي تساعد في تخفيف و إزالة الألم.

(السبب الأول:) آلام النمو ويكون هذا في عمر الثلاث سنوات أو أربع سنوات ولكن يعاود الظهور في |سن البلوغ |.

ماهي أهم أعراضها 

-الألم يصيب القدمين 

¶ يأتي الألم في منطقة الفخذ ومنطقة الركبة 

¶ يأتي الألم في بداية الليل وممكن أن يوقظك الألم من النوم 

¶ ممكن أن يزيد الألم في حال قيامك بمجهود كبير أثناء النهار كصعود ونزول الأدراج.

ويمكن وجود بعض الحلول لتخفيف هذه الأعراض وهي 

A: عمل بعض المساج بأي كريم أو جل سواء كان الألم في |منطقة الفخذ| أو الساق او الركبة 

B: عمل كمادات دافئة للمنطقة التي فيها الألم بأن نحضر منشفة ووضعها بالماء الدافئ وثم عصرها ووضعها فوق منطقة الألم.

(السبب الثاني :)هو التهاب صابونة الركبة وأهم أسبابه هو : 

1- الإصابة المباشرة في صابونة الركبة 

2- ضعف العضلات المحيطة بالركبة 

3- اختلال التوازن في القوة العضلية المحيطة بالركبة .

ماهي أعراضها 

1- الألم يكون في منطقة الركبة من الأمام 

2- الألم يزداد عند صعود أو نزول الدرج 

3- الألم يزداد عند ثني الركبة بصورة قوية كما في السجود 

4- وجود صوت قرقعة عند فرد أو ثني الركبة .

ماهو الحل .

1- الذهاب للطبيب لتشخيص حالة العضلات لمعرفة العضلات القوية و|العضلات الضعيفة| 

2- ممارسة تمرين لتقوية العضلة الضعيفة وهو الإستلقاء على السرير وبدء انقباض |عضلة الفخذ| وثم تركها وتكرار هذا التمرين 10مرات في 3مجموعات ليكون المجموع هو 30 مرة .

3- أن تحضر| كريم مساج| وتمسك صابونة الركبة وتبدأ بتحريكها للأعلى وللأسفل ولليمين ولليسار. 

(السبب الثالث ):هو القدم المسطحة 

حيث أنه من الطبيعي وجود تقوس خفيف بباطن القدم وفي حال اختفاء هذا التقوس يبدأ الشعور بالألم في قدم الرجل وصولا"للركبة .يوجد بعض الحلول للأمر وهي 

1-أن تحضر زجاجة ماء وتضعها تحت القدم وتبدأ بتحريك قدمك عليها 

2- المشي على رؤوس الأقدام لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم ترتاح قليلا ثم تعاود الكرة

3- أن تحضر منشفة وتضعها تحت قدمك وتبدأ بشد المنشفة بأصابع القدم .

(السبب الرابع ):هو اصابة الأربطة والعضاريف بمنطقة الركبة

 وهذا كثيراً"مايحدث للاعبي كرة القدم .ماهي أعراضها .

1- وجود إصابة أثناء اللعب 

2- وجود الألم في ركبة واحدة أي المصابة 

3- وجود صعوبة في ثني أو فرد الركبة .

العلاج يكمن في الخطوات التالية :

A- حماية القدم من الإصابة مرة أخرى 

B- تخفيف الحمل على الركبة وعدم إجهادها كإستخدام عكاز مثلا"

C- وضع كمادات مثلجة على منطقة الإصابة لتخفيف الورم 

D- لف الركبة برباط ضاغط لحماية الركبة 

F- رفع الأقدام عن سطح الأرض كالجلوس على كرسي أو وضع بعض الوسائد تحت القدمين .

ويجب أن تقوم بأسرع وقت بزيارة الطبيب المختص وذلك لمعرفة نوع وحجم الإصابة من أجل التعامل معها بالشكل الأمثل..

ما عانيت يوماً من إحدى هذه الأعراض؟

شاركنا رأيك في التعليقات. 

مايا داود