عادات عشر مثالية تجعلك سعيداً - الجزء الأول - إيمان الأغبر

عادات عشر مثالية تجعلك سعيداً - الجزء الأول 
تصميم الصورة : رزان الحموي

جميعنا مدرك تماماً أن "السعادة لا تُشترى بالمال"، و خير دليلٍ على صحة هذا الكلام أنه هناك آلاف الأشخاص من فاحشي الثراء قد انتهت بهم سبل حياتهم بالانتحار أو الاكتئاب المزمن! 

حيث إن  هذا الأمر و إن دل على شيء فهو يعني أنه لكي تكون شخصاً سعيداً ليس بالضرورة أنه يجب أن تكون غنياً بل أنه يجب عليك أن تكون راضياً. 

حيث إنه بإمكانك بكل بساطة أن تكون سعيداً بأبسط الأشياء الموجودة من حولك

 ففي الحقيقة أن الطريق إلى |السعادة| و الرضا هو ما يبدأ من داخلك أنت، و من عاداتك اليومية تلك حيث إن العديد من هذه العادات التي نبدأ بعملها ببداية يومنا  تُلقي مئات الظلال من |الحزن| و الكآبة على عاتقنا دون أن نشعر بها، و لأجل هذا الأمر قمنا في المقال بجمع عادات رائعة يمكنها بكل سهولة أن تمنحك شعوراً أفضل بتقدير الذات و| الرضا|، و السعادة التي تحتاجها.

- عادات يومية بسيطة تحقق لك السعادة

١- ابتسم أكثر

إن عادةً ما نبتسم كتعبيرٍ عن سعادتنا و لكن هل تعلم يا صديقي أن الابتسامة هي من الأمور التي يؤدي إلى |عمل الدماغ |على إفراز هرمون الدوبامين، أو كما يُطلق عليه بشكل شائع "هرمون السعادة".

و هنا لا أقصد أن تتجوّل في محيطك بابتسامة مزيفة ترسمها على وجهك طوال الوقت و فقط و لكننا نقصد أن تبتسم و تكسر طاقتك السلبية هذه.

أو على الأقل من الجيد أن تحاول أن تبدأ صباحك اللطيف كل يوم بابتسامة رقيقة لنفسك بالمرآة.

٢- تمرن باستمرار 

التمرين هو ليس بالأمر المفيد فقط لصحتك البدنية

 و إنما هو من الأشياء التي تساعدك على تقليل من| التوتر| و كمية مشاعر القلق و أعراض الاكتئاب كما أنه يعمل على تعزيز احترام الذات، و بالتالي سوف يتم تحقيق السعادة.

 ٣- اجعل النوم الكافي من أهم عادات اليومية 

أنه بغض النظر عن جميع التوجيهات التي تدور في المجتمع الحديث عن النوم و لكننا ندرك جميعنا أنه من أساسيات الحياة هو الحصول على ساعات نوم كافية و الحصول على ليلة هانئة فهذا من الأمور الحيوية.

٤- اختر طعامك بما يحفز المزاج السعيد

هل لك أن تتخيل أن اختياراتنا من |أنواع الطعام |هي من الأمور التي لا يقتصر تأثيرها على صحتنا البدنية فقط، و إنما على النفسية العامة.

و على سبيل المثال

 تعمل |مركبات الكربوهيدرات| على إفراز مادة السيروتونين أي كما يعرف باسم هرمون الرضا. لذلك نجد أن الخبراء ينصحون في أن نقلل من تناول الكربوهيدرات البسيطة، أي تلك التي تحتوي في تركيبتها على نسبة عالية من السكر و النشا و هذا يعود لسبب إنها تمنحك زيادة قصيرة في حجم الطاقة و التي سرعان ما قد تنهار في أي عمل بسيط.

٥- كن راضياً و ممتناً

يجب عليك أم تكون شاكراً دائماً و ممتناً لجميع ما تملك و راضياً تماماً بما هو موجود بين يديك و هنا يجب أن تتأكد أنك سوف تكون أسعد الناس، و أغناهم!

السعادة التي تبحث عنها طوال حياتك هي التي تكمن في تطبيقات هذه العادات الرائعة و دعني أخبرك أنه لازال هناك المزيد من هذه العادات المثالية و التي سوف نعرضها لك ضمن سطور الجزء الثاني.

بقلم إيمان الأغبر