تنمية الذات
ما مقدار مفهومك لانضباط الذاتي؟ وهل تعلم العشر عادات لتحسينه واستعادته من جديد؟ الجزء الثاني
 | |
|
تكلمنا في المقالة السابقة عن مفهوم |ضبط النفس| والخمس |عادات| الأولى لاستعادة ضبط النفس، والآن سنتكلم عما تبقى منها:
6- غير مفهومك عن نفسك:
لبناء |الانضباط الذاتي| عليك تغيير المعتقدات الخاطئة التي ترسخت بداخلك، وأصبحت عائقا نفسياً يحول دون انضباطك الذاتي، لا تتهم نفسك بقلّة الإرادة، فأنت تملك إرادة قوية سخّرها من أجل الوصول للرضا الذاتي.
- باختصار فإن مفاهيمنا الداخلية نحو أنفسنا هي من تحدد مقدار ما لدينا من قوّة، فعندما تتجاوز تلك العقبات تصبح أكثر قبولاً للانضباط الذاتي.
7- عليك بتجهيز خطط بديلة:
إن طريقك نحو الانضباط الذاتي لن يكون ممهدا وسهلاً أبداً، سوف تقابلك الكثير من العقبات والتحديات، وعليك دائما إيجاد الحلول البديلة، لا تجعل خططك محل تنفيذ بل كن مرن في تعديلها، إذا استوجب الأمر لذلك.
- هل نويتِ الالتزام في نظام غذائي صحي، وفاجأتك صديقتك بدعوة عشاء فاخرة فما الحل؟
لا داعي للارتباك تقبلي دعوتها بكل سرور، وراقبي نفسك جيداً ولا تنحرفي اتجاه جميع الأطباق التي تقدمها لك، عليكِ بالانضباط الذاتي.
8- كافئ نفسك:
عندما تحقق هدفك امنح نفسك التقدير والمكافأة، فهذا دافع قوي للاستمرار في النجاح، لا تترك الآخرين يكافئونك ابدأ بنفسك فهي تستحق التشجيع والإطراء.
- الأهداف لن تنتهي بعد بل أكمل السير، وبعد ذلك عليك ان تبحث عن هدف جديد لتحقيقه، ومكافأة جديدة في انتظارك.
9- لا تلقي اللوم على ذاتك:
حقاً انت لم تقصر، فلماذا لا تسامح نفسك؟ كن متصالحا مع ذاتك حتى لو قصرت لبعض الوقت، فإن الحياة ما هي إلا لحظات صعود تتبعها لحظات هبوط وبينهما يأتي النجاح.
- لا تنغمس في الشعور بالذنب والإحباط، خطط للمستقبل وعك من النتائج مهما كانت، تعلم ان تغفر لنفسك الأخطاء فأنت تستحق العفو.
10- شعورك بالجوع يؤثر على انضباطك:
حينما تشعر بالجوع فإن جسمك يفتقد الحاجة إلى السكر مما يجعلك أكثر ارتباكاً، وأقل كفاءة في الانضباط الذاتي، وتقل قوة الإدارة لديك في حين شعورك بالجوع، وتكون أكثر غضباً وانزعاجاً.
نعم يصنع الجوع كل هذا بل وأكثر فيقل تركيزك وتضعف قدراتك، ولا تستطيع التحكم في بعض تصرفاتك، احرص ألا تترك نفسك جائعاً بعد الآن.
- قال الكاتب والمؤرخ الأمريكي بيل كامبليد:
'' When you don't set goals, you can spend your whole life running up and down, and not achieve anything ''
ومعنى ذلك حينما لا تضع أهداف ستقضي عمرك ذهاباً وإياباً دون أن تحقق أي شيء، لذا عليك أن تضع هدف لتصل ولتصل عليك بالانضباط الذاتي.
إن الانضباط الذاتي يشكله كل فرد على حسب معتقداته والبيئة التي تشكل تصرفاته، كل ما عليك فعله هو الرسوخ للمبادئ التي لا تتغير مع تغير الزمن، كن صامداً امام المغريات ولا تعبأ بنظرات الآخرين، ثقتك بنفسك تكسبك الكثير من |الانضباط الذاتي|.
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك