 |
| تعرّفي على أهم الوصفات الصحية المتكاملة لأطفالك تصميم الصورة : رزان الحموي |
تعانى السيدات في أغلب الأوقات بحصول أطفالها على المواد الغذائية اللازمة لنمو الجسم، فتختار العديد من الوصفات المنزلية التي يمكنها صنعها في المنزل بمكونات سهلة وسريعة ،دون الحاجة إلى استهلاك المواد الحافظة والملونات الضارة التي تتواجد في الحلويات والبطاطس المقلية .
تختلف القيمة الغذائية للوجبات بإختلاف المكونات والعناصر الأساسية الموجودة فيها.
لذلك سنقدم في هذا المقال العديد من الوصفات الشهية التي يمكنك إعطائها لأطفالك ،والاكتفاء بها خلال دوامهم الطويل في المدرسة.
الوصفة الأولى : التوت البري والشوفان.
- المكونات المطلوبة لتحضير هذه الوصفة الشهية :
- توت بري أو الذي يدعى| البلو بيري|.
- كوب من الحليب.
- نصف كوب من طحين الشوفان.
طريقة التحضير :
- قومي بتقطيع التوت قطع صغيرة ومناسبة لطفلك
- أضيفي دقيق الشوفان المطحون إلى |التوت|، الآن ضعي كوب الحليب الدافئ فوق المكونات السابقة.
- حركي المزيج جيداً، ثم ضعيه في عبوة بلاستيكية صغيرة، و قدميها إلى طفلك، كوني متأكدة أنها ستمده بالطاقة طيلة ساعات النهار.
الوصفة الثانية : وجبة التفاح واللوز .
المكونات المطلوبة :
- قطعتان كبيرتان من |التفاح| الطازج.
- كوب من الماء الدافئ.
- نص كوب من طحين الشوفان.
- ثلاث معالق كبيرة من بودرة مطحون الشوفان.
طريقة التحضير :
- قومي بوضع |بودرة الشوفان| في إناء على النار، ثم أضيفي إليه الماء مباشرة.
- الآن قومي إضافة التفاح والقليل من بودرة اللوز المطحون.
- دعي الخليط يبرد، الآن قدميه في قطرميز من الزجاج، يستطع طفلك الآن الإستمتاع بهذه الوجبة اللذيذة.
الوصفة الثالثة : كب كيك الشوفان والتمر.
المكونات اللازمة :
- كوب من الطحين
- كوب من الحليب
- كوب من الشوفان
- نصف كوب من الزيت النباتي
- نصف كوب من التمر منزوع النوى والمقطع قطع صغيرة
- نصف كوب من السكر
- بيضتان بدرجة حرارة الغرفة
- ملعقة صغيرة من الفانيلا
- ملعقة صغيرة من مسحوق البيكنج بودر.
طريقة التحضير :
- في إناء واسع، قومي بإضافة البيض، و الفانيلا، حركي المزيج جيداً.
- قومي بإضافة كوب الحليب و نصف الكوب من الزيت إلى الخليط السابق.
- الآن في وعاء متوسط آخر، أضيفي الدقيق ثم الشوفان، ثم مسحوق البيكنج بودر.
- حركي المكونات الجافة قليلاً.
- الأن أضيفي الخليط الجاف إلى خليط البيض تدريجياً.
- لا تنسي إضافة التمر المقطع بشكل ناعم إلى الخليط.
- قومي بإفراغ المزيج في قالب الكيك، والذي يجب أن يكون مدهون بالقليل من الزيت، أو باستخدام قطعة صغيرة من الزبدة.
- الآن ضعي القالب في الفرن المحمى سابقاً على درجة حرارة 180°.
قد يستغرق قالب الكيك في الفرن حوالي 30 إلى 45 دقيقة، لا تقومي بفتح باب الفرن على الكيك خلال مدة الخبز.
الآن تستطيع أن تقدمي لطفلك أشهى أنواع الكيك.
هل تودين تجريب إحدى هذه الوصفات؟ وما هو رأيك بها؟
شاركينا رأيك في التعليقات.
بقلمي مايا داود
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك