 |
| مشكلة انتفاخ البطن تصميم الصورة: وفاء مؤذن |
يشكو الكثير من الأشخاص من انتفاخ البطن بعد تناول الطعام، نتيجة تناول لأغذية معينة، أو اضطراب في الجهاز الهضمي، ممايؤدي إلى تراكم الغازات التي تسبب بدورها ألماً صحياً.
*ما أبرز الأعراض التي تسبب الإصابة بانتفاخ البطن؟؟
*وكيف يمكن اتباع عادات صحية وقواعد تقينا من هذا العرض؟؟
تراكم الغازات لها مصدرين :
- هضم الفضلات في |الأمعاء الغليظة| بواسطة بكتريا معينة.
- أما المصدر الثاني هو دخول الهواء أثناء عملية البلع والأكل.
ويتم إنتاجها بشكل يومي، بكميات كبيرة، ويتم تصريفها بدون وجود أي أعراض.
في بعض الحالات التي يكون فيها إفراط في إنتاج هذه الغازات في الجهاز الهضمي يمكن أن تسبب بعض الأعراض عند الشخص منها انتفاخ البطن.
والأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ البطن كثيرة جدا نذكر منها :
- |التوتر النفسي| يلعب دور بنسبة 90% في انتفاخ البطن.
- يوجد العديد من |الأمراض| التي تؤدي لانتشار هذا العرض.
وقد تكون أيضا أسباب عضوية :
- نذكر منها تحسس القمح مثلا.
- سوء الامتصاص في المعدة.
وهذين السببين نادرين، ويتم علاجهما في فترة قصيرة.
أما المشاكل الوظيفية :
- تراكم البراز سولء كان مترافقا مع إمساك أو دون إمساك.
- القولون العصبي.
- اختلال في البكتريا النافعة في الأمعاء.
- وقد أثبتت العديد من الدراسات أن انتفاخ البطن وتراكم الغازات تصيب الرجال بنسبة أكبر من النساء والشباب تبعا لحركة الجسم .
لأن الفئة للعمرية الكبيرة بالسن وخاصة المرضية تكون حركتها بطيئة جداً مما يؤدي إلى تراكم الغازات.
ماهي الإجراءات الواجب اتباعها لتقليل هذه الظاهرة؟؟
- أخذ أدوية باستشارة الطبيب، لتجنب تقلص التي تحدث في المعدة لتجنب الغازات.
- ممارسة الرياضة.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية، او التقليل من شربها.
- اتباع حمية غذائية والالتزام بها.
- شرب الكمون له دور في تخفيف الغازات، واستخدام الأعشاب الطبية ذات التأثير الإيجابي في هذه الظاهرة.
- تفريغ البراز.
- تنشيط الأمعاء من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
ماهي الأغذية الواجب تجنبها للتقليل من تراكم الغازات؟؟
- التقليل من الزهرة والملفوف والبقوليات.
- التقليل من الألياف مثل الشوفان.
- التقليل من تناول أنواع العلك.
- تقليل استهلاك المشروبات الغازية.
- الامتناع عن أي وجبة تسبب الحساسية كالدهون.
 |
| مشكلة انتفاخ البطن تصميم الصورة: وفاء مؤذن |
*ما المشروبات التي يجب تناولها بعد الطعام لمنع الغازات؟؟
- القرفة تخفف الغازات، وتيسر عمليات الجهاز الهضمي.
- شرب النعنع المغلي، لأنه ينشط عمليات الجهاز الهضمي، وبالتالي يقلل الغازات.
- الزنجبيل لاحتواءه مواد مشابهة للأنزيمات الهاضمة.
- بذور الشمر، نقعها وشربها لها ور كبير في تقليل الغازات.
- عصير الليمون يقلل تلبكات حهاز الهضم.
*ومن المهم جداً راحة الحالة النفسية بشكل تام لأن القلق والتوتر سبب رئيسي في حدوث النفخة.
والتقليل من |التدخين| قدر الإمكان أيضا لأنها من الأسباب الرئيسية أيضا.
تجنب هذه العادات السيئة قدر الإمكان حتى لا تقع في مشاكل وأعراض |الجهاز الهضمي|.
شاركونا الرأي...
بقلمي: رغد عباس
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك