من منّا لا يحلم بجسد صحي متناسق؟؟ إليك أهم ما يساعدك للوصول للوزن المرغوب - دارين عباس

من منّا لا يحلم بجسد صحي متناسق؟؟  إليك أهم ما يساعدك للوصول للوزن المرغوب 
تصميم الصورة وفاء المؤذن 

من منّا لا يحلم بجسم صحي ،وبجسد متناسق ممشوق ،ولكن هذا لا يكون بالأمر السّهل

 فيجب اتباع العديد من العادات الصحيّة، والروتين اليومي للوصول إلى الجسم المثالي الذي تحلم به.

"وموضعنا اليوم هو عن خسارة الوزن.....سوف نتحدّث عن كل ما يخصّ هذا المجال....

في البداية سوف نتحدث عن نوعين من| الهرمونات| وهما:

هرمون LEPTIN HORMONE ،وهرمون GHREUN HORMONE: 

هرمون LEPTIN 

تفرزه الخلايا الدهنية وهو هرمون الإشباع

فهو الذي يعطي إشعارات للجسم بأن الجسم قد شبع.

أي أنّ الاشخاص التي وزنها زائد يكون  في هذه الحالة إفراز هذا الهرمون هو هرمون الليبتين زائداً في الجسم 

وفي هذه الحالة لا يستجيب الجسم لعمل هذا الهرمون .

أمّا الأمر بالنسبة لهرمون GHREUN 

وهو هرمون الجّوع أو هرمون الشهّية

فهو يتمّ إفرازه في الجسم ليعطي أوامر في الجوع وبكشل خاص يحدث هذا بعد مرور فترة من عدم تناول الطعام 

أهميّة وجبة الفطور:

إنّ وجبة الفطور لها أهميّة كبيرة، فهي  تساعدك في التحكّم في هذين الهرمونين ، ففي بداية الصباح يقوم جسمك بإفراز هرمون GHREUN بكيمات كبيرة ،وهذا سيعطيك شعوراً بالجّوع

فمن أكبر الأخطاء التي يتّبعها بعض الأشخاص أنّهم يستيقظون صباحاً ويذهبون لعملهم من دون تناول |وجبة الإفطار| فيبقى الجّسم في هذه الحالة يفرز هذا الهرمون طوال الوقت وهذا ما سيزيد الشعور بالجّوع أكثر.

أهميّة الصحون وحجمها:

من بعض الحيل المتّخذة هي استخدام صحون ذات حجم أقلّ وهذا بدوره سيجعلنا نتناول كميّات أقل من دون أن يشعر أحد أو يلاحظ هذا الشيئ.

وكما يقال: أنّ العين لها حقّها، فاستخدام الصحون الصغيرة سيبدو الطّعام فيها كميته أكبر

 لذا ينصح باستخدام الصّحون الأصغر دوماً.

وهي عبارة عن حيلة بسيطة جداً، ولكن لا تستخف بحجم فعاليتها مع الاستخدام المستمر.

القهوة:

تحوي| القهوة| العديد من| السّعرات الحرارية|، فشرب كميات كبيرة منها سيعطيك يومياً سعرات حرارية ،وهذا سيزيد من الوزن .

فيمكننا إيجاد أنواع تحوي سعرات حرارية أقل.

وهناك الكثير من الأشخاص ،لا يمكنهم الاستغناء عن| الشوكولا|، وكما نعلم أنّها تحتوي نسبة عالية من السّعرات الحرارية 

 والحل السليم هنا : هو الاستغناء عن الشوكولا واستبداله بالتّمر

فالتّمر له فوائد كثيرة ويحتوي على سعرات حرارية أقل.

الرّياضة:

من أهمّ الأمور للحصول على جسد صحي أكثر والوصول للوزن المطلوب هو ممارسة| التّمارين الرياضيّة |وبشكل مستمر.

في بداية الأمر من المهم البدء بممارسة التّمارين الرياضيّة ، يمكننا البدء ببضع الدقائق وبعدها نزيد يومياً معدّل ممارسة التّمارين الرياضية التي لها دور مهم في الوصول للوزن المناسب، وبالإضافة لفائدتها على القلب والروح.

الماء:

من أهمّ الامور الأساسية هي شرب كميات مناسبة من| الماء|، ومعرفة الكميات التي نشربها 

 فمن المهم أن تكون ضمن المعدّل الطبيعي.

فالماء يساعدك على التخلّص من الوزن على المدى البعيد، بالإضافة لفائدتها على البشرة وكل أجزاء الجسم.

هل تقوم باتّباع نظام غذائي؟؟؟؟

وهل تقوم بشرب كميات مناسبة من الماء؟؟؟؟

ما رأيك في موضوع المقال...هل أعجبك؟؟؟    .......

شاركنا رأيك في التعليقات

دارين عباس