 |
| التأمُلْ الصّامتْ... (الفيباسنا) ما هي وأينَ تصميم الصورة رزان الحموي |
الفيباسنا كما استنتجنا سابقاً هي تأمل هادئ روحي ينصح به عدم التفكير بأي شي ، فكري عقلي .
بعيداً جداً عن| التأمل| الذي يفعله الأشخاص في الحالة الطبيعية والذي هو التأمل الإرشادي الذي يعتمد على التفكير بشيء معين بعيداً عن الشيء الذي يزعجك.
طريقة التأمل الصامت؟
أولا : الامتناع عن الكلام نهائياً.
ثانياً: استخدام القلم والورقة والإشارات الهادئة .
ثالثاً : الجلوس بوضعية اليوجا (التربيع)
رابعاً: إبقاء الضهر مشدوداً، الرأس للأمام لا للأعلى ولا للأسفل ، الأيدي مستقيمة على الأرجل .
خامساً: يمكن تبديل الوضعية عند الشعور بالتعب، لكن أغلب الوقت تكون بالوضعية الأولى.
سادساً: معدل الجلوس هو ١٠ ساعات يومياً على مدى ١٠ أيام .
المستلزمات الواجب إحضاره معك ؟
- هوية - إضبارة التسجيل
- ممنوع التيشرت والبلوز الحفر، حصراً بجامات رياضية قطنية وبلوز نص كم ، طبعاً إذا كان الجو صيفاً في الشتاء أكيد اللباس بجامات رياضية .
- شامبو - منشفة حمام خاصة - فرشاة ومعجون أسنان
- مشط - صابونة - منشفة وجه - ماكينة .
- مزيل تعرق - قصاصة أظافر للاحتياط.
- ساعة منبه يفضل إلكترونية ،كي لا يسمع صوت تكات الساعة ويشكل نوع من القلق والأرق و|التوتر| .
- حذاء رياضي مريح و شحاط للمشي في الحديقة.
-مخدات وشرشف ويفضل أخذ أوجه احتياطية للتبديل خلال العشرة أيام .
- بطانية
-قبعة
- عبوة ماء يفضل أن تكون حافظة للحرارة.
سُئلنا هل يتعب المتطوع من التفكير؟
نعم ، خلال هذه الفترة الطويلة من الصمت المفاجئ ، ينتابه نوبات انزعاج وأرق غيرمتوقعين بالنسبة له ، لكن يجب عليه الصمود والاستمرار في متابعة التأمل ، كي يخرج هذه المشاعر من داخله ويتخلص منها للأبد .
هل يستطيع المتطوع أو أي شخصٍ كان أن يقون بالتأمل لوحده في منزله؟
بالطبع لا يستطيع ، على الشخص الراغب في ممارسة هذا النوع من التأمل، أن يتبع ثلاث جلسات متتالية
كل جلسة عشرة أيام حتى يستطيع أن يمارسها في منزله
لأنه دائماً عند ممارسته تتكون لديه أسئلة ويحتاج لمن يجيب عليها في آنها.
ماذا يتعلم المتطوع من عذه التقنية ؟
يتعلم الصبر ،الهدوء والطمأنينة والرقود .
الاستيقاظ باكراً وتنظيم حياته اليومية بشكل صحيح وهادف.
يصبح ناجح لأن تركيزه أصبح أقوى وأدق.
المشاعر التي كان يشعر بها ويكبتها ،الآن يستطيع إخراجها والتخلص منها ،وأصبح قادراً على عدم التفكير بالأمور التي تزعجه خلال يومه .
يستطيع أن يريح جسمه كل يوم بعد نهار متعب باتباع جلسة تأمل كل مساء يفرغ الطاقة السلبية ويمتص طاقة ايجابية .
بالإضافة أنها تكسب المتطوع وعي أكبر
ماذا تسمى هذه الإنزعاجات ولماذا استخدمنا الفيباسنا لها؟
الانزعاجات حسب| الأطباء| تسمى سنكارات قديمة أو ردات فعل قديمة تكون شبه طبيعية وشبه متوقعة عند ممارسة الفيباسنا .
استخدمنا تقنية الفيباسنا للتخلص منها ، لأنها تكون لدى المتطوع فعل بين الفعل وردة الفعل ، تجعله يصحى لما يحدث له كصدمات الكهرباء مثلاً.
إن يوجا الصمت شيء جميل هادئ ، يجب على الجميع اتباعه والالتزام به ، لأن جسمنا له حق علينا مثلما لنا حق عليه.
شاركونا رأيكم في التعليقات....
حلا اليوسف
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك