ما هي أسباب النسيان ؟ و ما هو علاجه ؟ - رهف ناولو

 ما هي أسباب النسيان ؟ و ما هو علاجه ؟
تصميم الصورة : رزان الحموي

 النسيان مشكلة كبيرة جداً تواجه معظم الشباب الآن ، و أصبح النسيان لا يقتصر على كبار السن فقط ، ولكن معظمنا يعاني من النسيان لبعض الأمور الحياتية المهمة سواء في العمل أو الحياة الشخصية ، و هذا أحيانا يسبب لنا إحراج .

 سنوضح بعض أسباب النسيان :

١ - السبب الأول : هو ازدحام المعلومات .

أي الكم الهائل الذي نتعرض له كل يوم من المعلومات الكثيرة جداً ، و المعلومات التي ليس لها ضرورة تجعل |الدماغ| يركز على الهامشيات ، و ينسى الأمور المهمة في حياتك كالعمل أو الأشياء الشخصية أو غيره ..

٢- السبب الثاني : هو عدم أخذ الوقت الكافي من النوم.

 معظمنا لا يعرف التأثير السلبي لقلة النوم على |الذاكرة| ، فقلة النوم تؤدي لتغيرات نفسية في الإنسان تؤثر على الذاكرة .

٣- السبب الثالث : تناول كميات كبيرة من الطعام.

إن تناول كميات كبيرة من الطعام يقلل كمية الدم الواصل للدماغ ، فيؤثر على الذاكرة بشكل سلبي .

٤- السبب الرابع : تناول الكحول والأدوية المنبهة و المخدرة و المنومة.

أيضاً هذه الأشياء تؤثر على الذاكرة بشكل كبير ، و تسبب |ضعف في الذاكرة| .

٥- السبب الخامس : الحالة النفسية السيئة و التوتر و القلق و الإكتئاب.

إن الحالة النفسية السيئة تؤثر على الذاكرة بشكل كبير و أيضاً القلق و التوتر كذلك .

٦- السبب السادس : عدم ممارسة الرياضة و قلة الحركة و الكسل .

كل هذه الأشياء تسبب خمول في |الدورة الدموية|  و بالتالي الدم لا يصل للدماغ بشكل كافي .

٧- السبب السابع : السهر و عدم الراحة .

هذا السبب معظمنا يفعله و يؤثر على الذاكرة أيضاً .

٨ - السبب الثامن : الحياة الفوضوية .

أي عدم التنظيم و الفوضى الموجودة في حياتك  بالتأكيد سوف تجعلك تنسى الأمور المهمة .

 و كل ما ذكر كان من أسباب النسيان  و الآن سنتحدث عن العلاج 

 و نعرف بأن الوقاية خير من العلاج 

 أي تجنبنا لهذه المسببات التي ذكرناها ، سوف يساعد بشكل كبير على أن نحافظ على الذاكرة.

- تناول طعام صحي سليم : و لكن انتبه أن تكون هذه الأطعمة بكميات مناسبة .

و من الأطعمة التي تساعد على التركيز مثل : الأسماك و الزبيب و الفول و الحلبة و الكركم و اللبن .

- يجب تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. 

- يجب ممارسة الرياضة و هذا شيء مهم جداً ، لأن الرياضة تنشط الدورة الدموية ، و بالتالي الدم يصل للدماغ بشكل كافي و بشكل ممتاز جداً ، و بذلك تصبح الذاكرة نشيطة .

- عدم السهر و النوم الكافي مهم جداً للذاكرة.

-  تنظيم حياتك و شؤونك و ترتيب أولوياتك ، و تسجيل المواعيد و الأشياء المهمة في دفتر صغير ، و ذلك سوف يساعدك بشكل كبير أن تتذكر و لا تنسى أي شيء .

لا تنسى المشاركة ............

رهف ناولو