الكولاجين فوائده للجسم و أهم الأطعمة المحفزة على إنتاجه - إيمان الأغبر

الكولاجين فوائده للجسم و أهم الأطعمة المحفزة على إنتاجه
تصميم الصورة : رزان الحموي     

جمعنا ندرك أن لكل جزء في جسمنا أهمية بالغة  و فائدة عظيمة  كما أنه يوجد في عالمنا أيضاً الكثير من المواد التي تعود بالنفع و الفائدة لأجسامنا، و أكبر مثال على هذه المواد المفيدة هو "الكولاجين"، اعتقد أنك قد سمعت الكثير عن الكولاجين من أطباء التجميل، أليس كذالك.

و لكن هل تعلم ما هي الفوائد التي نحصل عليها من الكولاجين!

هل تعلم أن هناك عدد من الأطعمة تحفز من إنتاج الكولاجين في أجسامنا!

هذا تماماً ما سوف نستعرضه إليك في أسطر هذا المقال  حيث إن للكولاجين الكثير من الفوائد القيمة  و النافعة التي من الجيد أن تتعرف عليها  و تدرك أنواع الأطعمة التي تساعد جسمك في الحصول على هذه المادة.

ما هو الكولاجين؟

 إن |الكولاجين| هو أحد المواد المهمة  و الضروريّة لأجسامنا، فهي تحتوي على |مادة البروتين| الذي يوجد في العظام و العضلات.

 و لكن إنتاج الكولاجين في أجسامنا لا يبقى بالمستوى ذاته  حيث إنه مع التّقدم في العمر يقل إنتاج الكولاجين مما قد يؤدي لحدوث عدة مشاكل مزعجة  و لكي نتخطى هذه المشكلات يجب علينا أن ندرك تماماً فوائد الكولاجين  و نسعى على إيجاد حلول لإبقاء مستوى إنتاج هذه المادة جيداً.

 فوائد الكولاجين 

▪︎يحمي البشرة من ظهور الخطوط في الوجه.

▪︎ يحافظ الكولاجين على بناء كتلة للعضلات  و يعزز من صحة عضلاتنا.

▪︎يدعم الكولاجين من قوة عمل عضلة القلب و صحته.

▪︎يقوي الكولاجين من بنية الأظافر.

▪︎يزيد من صحة المفاصل و تقوي متانتها.

أهم الأطعمة الّتي تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم

١-الثّوم

يعتبر| الثوم| من الأغذية التي لها آلاف الفوائد العظيمة  و من أبرزها أنه يعمل على إعادة بناء ألياف الكولاجين المتضررة مع التقدم بالسن.

 ٢-الحمضيات

تتميز الحمضيات كالبرتقال و الليمون بأنها من الأغذية التي تحتوي على| فيتامين c| بنسب عالية جداً، حيث إن هذا الفيتامين من الأمور المخفزة لزيادة الكولاجين.

 ٣-الورقيات الخضّراء

إن الورقيات الخضراء مثل السبانخ هي من الأطعمة المعروفة بغناها بالكثير من الفتامينات، و المعادن الهامّة لمعظم أعضاء جسمنا.

 ٤-الافوكادو

يعد الأفوكادو مصدراً غذائياً مفيداً للغاية بفضل غناه بفتامين e 

٥-الملفوف

أما بالنسبة للملفوف فهو أيضاً من الأطعمة المحفزة للكولاجين بسبب احتوائه على نسب جيدة من مضادات الأكسدة 

٦-الجزر

يعد الجزر أيضاً من الأطعمة الهامة لصحتنا  لغناه بفتامينA 

 و أخيراً يجب عليك أن تعرف جيداً بأن الكولاجين من المواد التي يحتاج لها جسمنا  حيث إن الكثير من المهام لا تحدث في جسمنا بشكل سليم في حال كان هناك نقصاً في هذه المادة.

 شاركنا آرائك  و المعلومات التي لديك عن فوائد الكولاجين ضمن التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر