كيف يؤثر نقص فيتامين د على نزول الوزن؟ - شهد عنجريني

 كيف يؤثر نقص فيتامين د على نزول الوزن؟ 
تصميم الصورة : رزان الحموي    

يعتبر فيتامين د عنصر مهم جداً، واذا كان هناك نقص في هذا الفيتامين سيمنع نزول الوزن، وللأسف قرابة نصف الناس يعانون من نقص  فيتامين د، وإذا كان  هناك نقص منه يمنع  نزول الوزن. 

كيف نرفع من مستويات هذا الفيتامين في الجسم تابعو معنا المقال:

فيتامين د هو إحدى المغذيات المهمة، وهو ذائب في الدهون وهذا يعني أن  الجسم ليكون  قادر على الاستفادة من الغذاء يحتاج فيتامين د ويحتاج العصارة المرارية. 

ما أهمية فيتامين د؟ 

فيتامين د له دور بالحفاظ على |صحة العظام|، وصحة المناعة والصحة النفسية والمناعة والتخلص من السمنة. 

ما  علاقة نقص الفيتامين بالسمنة؟

نقص |فيتامين د| يؤدي إلى تراكم الدهون والسمنة،   حيث أن السمنة تزيد من نقص فيتامين د، والنقص منه يزيد من الدهون المتكدسة داخل الجسم أكثر ، ولا يستطيع  الشخص أن يفقد الوزن بين نقص فيتامين د وتراكم الدهون المخزنة  داخل الجسم لفترات طويلة، سيكون هناك عجز طويل ويسبب مقاومة الأنسولين و مرض السكري ومضاعفاته الخطيرة لذلك من المهم كسر هذه الدوامة. 

العديد من الأشخاص تعاني من نقص فيتامين د وعند التحدث عن فيتامين د يجب أن نركز في أمرين مهمين:

1) سد النقص والعجز وتراكم الدهون:

   لكي نتخلص من السمنة  والدهون المتراكمة، يجب أن نقلل من كمية |النشويات| وهي طريقة فعالة للتخلص من الدهون الدسمة وخاصة إذا تم دمجها مع الصيام الإسلامي، أو الصيام المتقطع حيث ينشغل بالدهون المتكدسة والتعامل معها واستخراج  الدهون  منها، يجب ألا نقلل الدهون لأنها من العناصر الرئيسية وعامل رئيسي مهم، لامتصاص فيتامين د، لذلك يجب إضافة الدهون الطبيعية الصحية مثل زيت الزيتون والسمسم، والزبدة، والسمنة الحيوانية  من 20 إلى 40 غرام، ولا تتعدى 75 غرام وهذا يساعد على التخلص من السمنة وتراكم الدهون داخل الجسم.

كيف نسترجع مستويات فيتامين د ضمن المعدل الطبيعي؟ 

في الواقع، تعويض هذا العجز من الغذاء صعب أو مستحيل لأن كمية فيتامين د لا تسد هذا العجز، إلا| زيت كبد الحوت| حيث يحوي 200 % من احتياج الشخص وهو من الأغذية الطبيعية. 

المصدر الثاني هو الشمس

 الشمس قد تسد هذا النقص، ولكن الكثير من الأشخاص لا تستفيد من هذه النقطة لأنه إذا لم يكن الشخص معرض بشكل مافي ولن يسد عجز فيتامين د عليك كشف الحزء العلوي من الجسم ونصف الجزء السفلي. 

النقطة الثالثة لتساعد على سد هذة العجز تناول |المكملات الغذائية| التي تحتوي 3 إلى 5 آلاف وحدة دولية بشكل يومي، وإذا كسرنا هذه الدوامة يساعدنا على نزول الوزن بمعدل طبيعي وصحي.

إلى هنا نصل لختام مقالنا نتمنى نشر الفائدة ودوام الصحة والعافية. 

شهد عنجريني