 |
| عادات لطرد الطاقة السلبية من حياتنا اليومية تصميم الصورة ريم أبو فخر |
الحياة المثالية هل هي حلم ؟
جميعنا نطمح للحصول على حياة مثالية خالية من المشاكل في الآونة الأخيرة ،وفي ظل كل الضغوطات النفسية التي يتعرض لها الناس حول العالم بات الحصول على الراحة الداخلية شيء صعب للكثيرين
فنلاحظ نسبة كبيرة من الشباب لجأت إلى الانعزال و|الاكتئاب |،وازدياد الحمل على كاهل الأهل في هذا الزمن ذي الوتيرة المتساعة في كل شيء.
مقالتي اليوم ستحمل لكم عدد من النصائح و|العادات| التي لو نحاول ضمها لنظام حياتنا ستخفف ولو لقليل من الأزمات ،والحمل داخلنا وخارجنا أيضاً.
لذا أتمنى أن تكون هذه العادات سبب لتغير النظرة السلبية ،وانبعاث الإيجابية في حياتكم.
العادات الصحية التي ستطرد الطاقة السلبية
العادة الأولى:
تعتبر طريقة الاستيقاظ هي مفتاح تكملة باقي يومك، فإذا حرصت على| الاستيقاظ |باكراً بطريقة هادئة ولطيفة ستضمن أن تكون بداية يومك مليئة بالنشاط والأمل.
درب نفسك على الاستيقاظ يومياً في نفس الوقت وبشكل متكرر لتصبح من أساسيات حياتك، وتجنب البقاء طويلاً في سريرك عند الاستيقاظ.
العادة الثانية:
يتألف يومنا من أربع وعشرون ساعة وهي مدة طويلة جداً لجسدنا تستهلك كميات كبيرة جداً من المياه الداخلية، سواءً أكان الاستهلاك في فترة النوم، أو خلال الأنشطة اليومية.
لذلك احرص على شرب كميات كبيرة جداً من المياه يومياً، وخذ معك عبوة للمياه أينما ذهبت.
العادة الثالثة:
لتجنب الوزن الزائد ونقص| الفيتامينات| في جسدك واستبدال النادي الرياضي إذا كنت لا تملك الوقت الكافي، فعليك بتناول الخضروات والفواكه يومياً نظراً لفوائدها الكبيرة، وقدرتها على المحافظة على وزن مناسب.
العادة الرابعة:
يقضي الشخص العادي ما يقارب العشر ساعات في غرفة نومه يومياً سواء بالنوم أو الجلوس للتفكير بصفاء ،أو| الدراسة| والعمل.
لذلك اجعل ترتيب غرفة نومك من أولوياتك وعاداتك الأساسية.
العادة الخامسة:
الاكتئاب والانعزال يؤديان وبشكل كبير إلى مشاكل في| النوم| والأرق.
لذلك أنت بحاجة إلى خلق نظام أو جو خاص بك يساعدك على النوم، حاول قراءة كتب تحبها أو رش العطور التي تهدئ الأعصاب والكثير من الأمثلة.
العادة السادسة:
خصص وقت لتمارس به التأمل أو رياضة| اليوغا| ستواجه صعوبات في الاعتياد عليها في البداية لكن مع مرور الوقت ستجدها أسهل شيء قمت به ،وستلاحظ آثارها الإيجابية الكبيرة عليك وعلى راحتك العقلية والنفسية.
العادة السابعة:
البقاء في المنزل لساعات وأيام متواصلة سيء جداً، لذلك خصص مدة نصف ساعة كل عدة أيام لتمارس بها رياضتك المفضلة أو للمشي على الأقل لتحريك الدورة الدموية في جسدك.
العادة الثامنة:
لا تبتعد عن الطبيعة إطلاقاً، أو حاول زيارتها بشكل مستمر والبقاء معها لتستريح من أعبائك وهمومك، وهي بدورها ستعطيك الكثير من الراحة الهائلة.
العادة التاسعة:
تجنب أن تبقى تحت تأثير مواقع |السوشال ميديا |السامة فحدد ساعات لتفاعلك عليها ولا تنجرف مع سيلها دون وعي.
انتقل معي إلى الجزء الثاني لتتعرف على بقية العادات والمهارات، التي ستغير حياتك للأفضل... قراءة ممتعة 😍
أمل الخضر
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك