 |
| ماهي ال ١٠ نقطات المهمة التي يجب الانتباه عليها عند اتباعك الحميات لتحصل على نتيجة رائعة ؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر |
سنتحدث في هذا المقال عن عشر نقاط أساسية يجب الانتباه لها عندما نتبع الحمية الغذائية
١)الامتناع عن الأملاح المعدنية ، الزيوت ،الدهون والسكر :
الأملاح ممنوعة
لأن الجسم يخزن ماء بسببها يمكنك وضع القليل من الملح لإعطاء نكهة للطعام .
و الزيوت والدهون ممنوعة منعاً باتاً.
السكر نهائياً ممنوع خلال الحمية وغيرها ، ينقص الوزن ٥٠% عند قطع السكر.
٢)العامل النفسي : العامل النفسي يلعب دور مهم عند الأشخاص منهم ما يشعرون بويادة وزن ومنهم من ينقص وزنهم .
ممنوع استعمال الميزان كل يوم يستخدم فقط في آخر الشهر.
٣) المشروبات السحرية : لا يوجد مشروبات سحرية مثلما يدعي البعض ، الشاي الأخضر...زنجبيل بتحرق الدهون لكن بنسب قليلة ولكن يجب اتباع حمية معهم.
٤) الأرداف والبطن والخدود :
اصبر على حميتك ورياضتك سينقص وزنك بشكل صحي وطبيعي ، لا تستمع لكلام الأشخاص اللذين ينصحون بأمور ويدعون أنكم ستتخلصون من هذه المناطق بفترة قصيرة .
هذه المناطق تختلف مدة التخلص منها من شخص لآخر ، بعض الأشخاص عضمهم عريض وبعضهم لديهم دهون متراكمة .
٥) الوجبة الفري :
هي مكافأة للجسم على إنجازه في حرق الدهون تكون بعد ٣ -٤ أسابيع لأنه سيمتصها كلها ويسعى على حرق |الدهون| أكثر.
يمكنك تناول أي شي ترغب به وتحبه خلال وجبة الغدا ، مثل : الشاورما ، زنجر ...... الخ ، لكن ممنوع تناول |السكريات| .
ترغب بسكريات تناولها من الفواكه .
إذا قطعت عن شرب الماء على مدى يومين هل تقوم بتعويض الكمية في الأيام التالية؟
لا لن تعوضها وهكذا مع السكريات عند تناولها بعد انقطاع الجسم سيرغب بتعويض الكمية التي حرم منها .
٦) يجب شرب الماء بانتظام ، وعدم الانقطاع عنه .
٧) الرياضة والحمية:
ما علاقة الحمية بالرياضة ؟
الرياضة تكمل الدايت تستخدم |الرياضة| مع الحمية لإعطاء الجسم شكل لائق وجميل أهم حركة في الرياضة هي حركة نط الحبل ، إذا كنت لا تستطيع القيام بها عليك القيام بالنط دون حبل .
٨) حمية الماء والعصير:
العديد من الاشخاص يريدون تخفيف وزنهم بنسب كبيرة في شهر واحد ، لكنهم يقومون بقطع البروتينات و|الكربوهيدرات| والدهون الطبيعية وترك السوائل التي تخزن في العضلات ، هذا يؤثر على |عمل الكبد| .
يمكنك تناول جميع الأطعمة عدا السكريات بنسب معينة قليلة وقطع العصائر وشرب الماء بانتظام ،حينها ينقص وزنك للنصف .
٩) يمنع قطع البروتين والكربوهيدرات في الحمية لأنها وقود الجسم .
١٠)عضلات البطن والعروق :
إذا لم تظهر بعد ممارسة الرياضة فهي مخبأة تحت طبقة ملساء من الدهون عليك باتباع تمارين حرق دهون لتظهر .
هذه النقاط مهمة جداً يجب الانتباه لها ، والالتزام بكلام المدرب ، لتحصل على جسم جميل ورشيق وصحي.
ويجب القيام بالفحوصات الطبية قبل اتباع أية حمية ترغب بها .
شاركونا رأيكم في التعليقات......
حلا اليوسف
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك