 |
| خاطر وتناول حلوى العيد والباقي علينا- الجزء الأول- تصميم الصورة : رزان الحموي |
مقولة دائماً تتردد على مسامعنا: "أجا العيد.. وأجا الحلو معو ".
دائماً ما نتبع حميات غذائية (دايت) ونتحسر على أنفسنا في أيام العيد
في الحالة الطبيعية يمكن أن نكسره بتناول جزء صغير من الحلى الموجودة في السوق لكن فترات العيد من جلسات صنع المعمول والضحك وتجمعات السهرات لها نكهات مميزة في قلوبنا، تدعنا نتناول الكثير من الحلوى دون أن ننتبه.
بعضنا ما يقوم بكسر الدايت نهائياً وبعد انتهاء العيد يعود للالتزام بالدايت من نقطة الصفر وبعضنا تبقى حسرة في قلبه أنه لم يستطع تناول حلوى العيد.
ما الحل
كيف نستطيع تناول |السكريات| دون أن تتأثر حميتنا بشيء عل الأقل نخرج من أيام العيد بوزن زائد لكن بنسبة جداً ضئيلة؟
تردنا العديد من الأسئلة خلال فترة العيد منها:
-لا أستطع مقاومة الحلوى هل يمكنني تناول عدة قطع وأنا أتبع |دايت الكيتو|؟
-أريد تناول قطعتين من الحلوى المحشية بالتمر هل أستطيع وأنا ملتزمة في دايت الصيام المتقطع ووصلت للمستوى الثاني؟
-ما النصائح الواجب اتباعها بعد تناول قطعتين من كعك العيد لتجنب زيادة الوزن؟
-العيد على الأبواب ساعدونا بنصائحكم للخروج منه بأقل الخسائر؟
بعد قراءتنا لتلك الأسئلة، قمنا بدراسة مجدية، تساعدكم على تناول الحلويات دون أن يتأثر نظامكم الغذائي، وتخرجون من العيد بأقل الخسائر .
هيا بنا لنتعرف على ستة خطوات يمكن اتباعها بعد المخاطرة في تناول سكريات العيد والخروج منها بأقل الخسائر.
قبل البدء بالتحدث عن الخطوات الست يمر سؤالين على دماغنا هما:
▪ السؤال الأول، لماذا قلنا حلوى العيد وليست الحلوى العادية؟
الإجابة فيه تنقسم لشقين اثنين لتكون الإجابة واضحة وصحيحة المجاز:
• الشق الأول:
حلوى السوق مثل: الكلاج، الكنافة، النمورة..وغيرها، هي حلوة تحتوي على سكريات عالية و|دهون غير صحية|، لكننا بعد تناول قطعة أو اثنتين نشعر بالشبع وسداد النفس (دسمة على المعدة).
أما حلوى العيد مثل: كعك وبتيفور(محشي بالتمر أو سادة)، لا نشعر بالشبع منها ولا نشعر بسداد النفس، نأكل منها بكميات دون الشعور بذلك (خفيفة على المعدة رغم مكوناتها الدسمة).
• الشق الثاني:
إن الدهون التي يتم تناولها من حلوى السوق أو من |الوجبات الجاهزة|، هي دهون غير صحية ضارة لكنها دهون أحادية الأبعاد، أي أننا عندما نتبع أي نوع من الحميات الغذائية هي أول شيء يحرق في الجسم (حرقها سهل وسريع).
أما الدهون التي تأتي من حلوى العيد هي دهون ثلاثية الأبعاد أي أنها آخر شيء يحرق (حرقها صعب وبطيء).
أما الخطوات الستة سنذكرها في مقالنا التالي..يتبع
شاركونا رأيكم في التعليقات..
حلا اليوسف
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك