الشراهة في تناول الأغذية عند الأطفال - رغد عباس

 الشراهة في تناول الأغذية عند الأطفال
تصميم الصورة : وفاء المؤذن    

قد تكون مشكلة شائعة، أو نفسية في الغالب عند الكثير من الأطفال يعانون منها ولا يلتزموا بأي نظام غذائي أو حمية.

 ماهي الأسباب التي تدفع الطفل لتناول المزيد  حتى بعد إشباع حاجاته؟؟

وماهي السبل التي تحد من هذه الشراهة؟؟

*من أهم النقاط التي يجب معرفتها هي الأسباب الرئيسية التي أدت إلى زيادة الشهية ومعرفة إن كان هنالك:

 1)أي تغيير أو عامل نفسي  عند الطفل يؤدي إلى زيادة المتطلبات الغذائية.

2) أو قد تكون إحدى العادات الموجودة أساسا في المنزل .

*ونجد أن العديد من الأطفال يحتاجون إلى حوالي 1000سعرة حرارية، وهذا مايعادل ثلاث أكواب حليب تقريباً، وست معالق رز، وكمية كافية من النشويات،خضار مطبوعة، وكمية كبيرة من البروتين (البيض). 

*كما يحتاج إلى عشرة مل غرام من |الحديد| يومياً، وقد تكون كمية عنصر الحديد في جسم الطفل قليلة جداً. 

*في اللحم 5ميلي غرام من الحديد. 

*وفي البيض مايعادل واحد ميلي غرام. 

*والخضار الورقية وفيها حوالي تنين غرام من الحديد. 

*البقوليات وفيها من 2_3%. 

*يوجد في الدماغ مادة تسمى ينور ترانز متر يتم إفرازها باستمرار (ناقل عصبي) مسؤول عن الشعور بالسعادة. 

وتوجد بعض الأطعمة والأغذية التي تشعر الطفل عند تناولها بالسعادة لدرجة كبيرة مما تسبب له الإدمان، حيث ىيشعر أنه بحاجتها بشكل يومي ومستمر. 

*نلخص الأطعمة التي يختاجها الطفل أو يجمن عليها إلى ثلاث الأشياء :

1)السكر. 

2)الملح. 

3)الدهون. 

*ماهي الوجبات التي يتوجب على الطفل أخذها بشكل يومي ولا تزيد |الشراهة| لديه ولا تسبب السمنة وماهي الوصفات لتقيلل الشراهة؟؟ 

1)أخذ وصفة أو أدوية بما يخص الشراهة بعد استشارة الطبيب، مع الالتزام بنظام غذائي متزن. 

2)الإكثار من الأغذية التي تختوية على عنصر الحديد والعديد من العناصر الأخرى. 

3) الإكثار من الأغذية الحاوية على فيتامين c  لتسهيل الامتصاص بشكل جيد لجرعات الحديد المأخوذة (البرتقال، عصير الليمون) تزامنا مع الطعام خلال الوجبة أو بعدها مباشرة . 

4) الإكثار من  العصائر. 

5) الإكثار من الخصار والوجبات قليلة الدسم. 

6) السمسم المطحون يفتح الشهية، وله قيمة غذائية عالية جدا. 

7) عصير الجزر الغني بالفيتامينات والمعادن مفيد جدا لاأطفال. 

8) الحلبة محببة للأطفال وتعطى للطفل فوق سن السنتين. 

9) تناول الحليب بالتمر وإضافة الحلبة. 

*ماهو حل كميات الغذاء الذي يأخذها الطفل؟؟

1) من الممكن وجود بدائل عن الطعام الدسم، مثل إبقاء الخضار والفواكه المقطعة في متناول يده في أي وقت عند الشعور بالجوع، هذا مايقلل من احتمالية تناول أنواع الحلويات التي اعتاد عليها أو الشيبس أو| الموالح| التي قد تضر بالصحة.

2) تقسيم الوجبات بشكل منتظم. 

3) شرب المياه بكميات أكبر. 

*إن اتباع هذه الخطوات بشكل متوازي ومتوازن يمكن من خلالها كشف السبب الذي يدفع الطفل للشراهة في تناول الغذاء، قد يكون للفت نظر وانتباه الأمهات للاهتمام بآطفالها بشكل أكبر.

شاركونا من خلال تعليقاتكم الرائعة.... 

ولا تنسو المتابعة... 

رغد عباس