خطوات بسيطة نتبعها للتخلص من آخر خمسة كيلو من الوزن

 خطوات بسيطة نتبعها للتخلص من آخر خمسة كيلو من الوزن 
تصميم وفاء المؤذن

عندما يقترب الشخص إلى |الوزن المثالي|، من الطبيعي جداً أن يقف معدل الحرق لديه. 

كيف نعالج نزول آخر خمسة أو عشرة كيلو من الوزن للحصول على الوزن المثالي 

١- الامتناع عن السكر، أيضاً السكر الخاص بالأنظمة الغذائية، إن السكر الخاص بالأنظمة الغذائية يقوم على تحفيز بنسبة من النسب للبنكرياس والذي يؤدي إلى ارتفاع الأنسولين. 

٢- ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، من خلال ممارسة الرياضة مع الأوزان، لتعمل على تقوية العضلات وتحسين شكل الجسم.

٣- النوم على الأقل ٨ ساعات وما فوق، بحيث لا يكون النوم نوم متقطع، إن تنظيم النوم يساعد على حرق الجسم للدهون.

٤- تناول وجبتين خلال اليوم، على سبيل المثال يستطيع الشخص اتباع نظام الصيام المتقطع، فهو يساعد على زيادة |معدل الحرق|.

٥- الامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة مع الوجبات الرئيسية، إن الامتناع عن تناول هذه الوجبات سيساعد على زيادة معدل الحرق للجسم.

٦- التقليل من كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لمساعدة الجسم على نزول آخر ١٠ كيلو من الوزن.

٧- تناول كميات كبيرة من الخضار بمعدل من سبعة إلى عشر مرات خلال اليوم، إن الخضار تحتوي على كمية ألياف تساعد على |الشعور بالشبع|، وتزيد من معدل الحرق.

٨- هناك بعض النظريات أثبتت أنه من الأفضل تقليل الفاكهة عند خسارة الجسم لآخر ١٠ كيلو من الوزن.

فإذا كان الشخص على سبيل المثال يتناول ثمرتين من الفاكهة من الأفضل تناول ثمرة واحدة. 

٩- تناول خل التفاح، يمكن تناوله أثناء فترة الصيام في الصباح، وعند المساء قبل موعد النوم، من خلال وضع ملعقة صغيرة من خل التفاح لكأس من الماء.

إن خل التفاح يساعد على تحويل الخلايا البيضاء الضارة إلى خلايا بنية مفيدة.

١٠- استبدال ملح الصوديوم بملح الهمالايا، أو بالملح الخشن الذي يحتوي على البوتاسيوم، إن كثرة تناول ملح الصوديوم يعمل على تخزين الماء في الجسم. 

استخدام هذه الخطوات للتخلص من أخر خمسة أو عشرة كيلو من الوزن للحصول على نتائج فعالة والوصول إلى الوزن المثالي، بطريقة بسيطة بدون تعب أو معاناة من |ثبات الوزن|.

هل هناك أطعمة معينة عند تناولها لا تؤثر على الوزن عند اتباع نظام غذائي معين

 يستطيع الشخص تناول قطعة دجاج مشوي مع طبق من السلطة، فهي تعد وجبة متكاملة.

هناك الكثير من الأطعمة يستطيع الشخص تناولها، ولكن بشرط أن تكون هذه الأطعمة محضرة بطريقة صحية مثل السلق أو الشوي. 

دمتم في رعاية الله وحفظه...

بقلمي: إسراء حيدر