 |
| ممارسة للتمارين الرياضية أثناء الصيام تصميم الصورة وفاء مؤذن |
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية أثناء ساعات الصيام سواء كان صيام متقطع أو صيام إسلامي، فعالة جداً لحرق الدهون
وقد تكون الطريقة التي تحتاجها لكسر ثبات الوزن
فإذا كان هذا الموضوع يهمك تابع معنا المقال التالي، لتعرف التطبيق الصحيح للتمارين الرياضية أثناء ساعات| الصيام|.
التمرين اثناء ساعات الصيام
فعال جداً لحرق الدهون وكسر ثبات الوزن، ولا تقلق أبداً من الكتلة العضلية ،لأنك لن تهدمها أبداً أثناء ساعات الصيام
لأنه أثناء ساعات الصيام ستكون مستويات الكيتونات مرتفعة، وتحافظ بحد ذاتها على الكتلة العضلية.
هناك |هرمون |يحافظ بشكل كبير على الكتلة العضلية، وهو هرمون النمو، فهذا الهرمون سيحافظ على الكتلة العضلية، ويمنعها من الهدم، فلا تخف ابداً من هدم الكتلة العضلية، لأنه إذا طبقنا النصائح بشكل صحيح سيساعدنا ذلك على الحفاط على الكتلة العضلية.
من النصائح المهمة جداً أثناء تطبيق التمارين الرياضية في ساعات الصيام:
1 إضافة الأملاح أثناء ممارسة التمارين الرياضية
بدون أن نكسر الصيام، أثناء فترة الصيام سيكون الجسم بهذه الفترة بحاجة أكبر إلى هرمونات الصوديوم والبوتاسيوم أكثر من الحاجة إلى الطاقة والسعرات الحرارية القادمة من الغذاء، لأنه يستطيع أن ينتج الطاقة من مخازن السكر، ومن مخازن الدهون المتكدسة داخل الجسم، وهذا هو الهدف لكل شخص يريد التخلص من| الدهون|.
وبهذه الفترة الجسم يكون بحاجة أكبر إلى أملاح الصوديوم والبوتاسيوم، لأنه غير قادر على إنتاجها داخل الجسم ويجتاج لأملاح الصوديوم والبوتاسيوم بشكل أكبر
فهي مهمة من أجل انقباض وانبساط العضلات، ويفيد بشكل كبير أثناء ساعات الصيام .
يوجد الصوديوم في ملح الهيمالايا والملح الصخري
ومن العوامل المهمة أيضاً "البوتاسيوم" و بعض الأملاح التي تحوي البوتاسيوم، مثل الملح المخفف الذي يحوي الصوديوم والبوتاسيوم.
يمكن تناول |البوتاسيوم |عن طريق مكمل سيتريت فهو من المصادر الغنية بالبوتاسيوم والكمية ربع ملعقة صغيرة كافية جداً فهذه الطريقة تحافظ على الطاقة والأداء الرياضي.
إلى هنا نصل لختام الجزء الأول من مقالنا اليوم وسنتابع في الجزء الثاني باقي النصائح
شهد عنجريني
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك